La nutricionista Ana Paula Guerrero revela estrategias efectivas y alternativas naturales para combatir las altas temperaturas, desde el consumo adecuado de l\u00edquidos hasta alimentos que ayudan a mantener la hidrataci\u00f3n en estas jornadas extremas.<\/p>\n
Santiago, 2025.\u00a0En medio de las altas temperaturas que afectan a gran parte del pa\u00eds, la nutricionista Ana Paula Guerrero, cofundadora de\u00a0Vilbofit<\/a>, advierte sobre la importancia de mantener una correcta hidrataci\u00f3n para regular la temperatura corporal y prevenir complicaciones graves como el golpe de calor.<\/p>\n La especialista asegura que el factor m\u00e1s importante es la\u00a0hidrataci\u00f3n: \u201cla ingesta de agua debe ser un h\u00e1bito constante, no solo durante las olas de calor. Los adultos necesitan consumir entre 2 a 2.5 litros de l\u00edquido diariamente, mientras que los ni\u00f1os y adolescentes tienen requerimientos espec\u00edficos seg\u00fan su edad, que van desde 1.3 hasta 2.5 litros por d\u00eda”.<\/p>\n La nutricionista destaca que existen se\u00f1ales claras que indican deshidrataci\u00f3n: “El color de la orina es uno de los indicadores m\u00e1s confiables. Una orina clara sugiere buena hidrataci\u00f3n, mientras que tonalidades amarillas m\u00e1s intensas son se\u00f1al de alerta. Otros s\u00edntomas incluyen dolor de cabeza, fatiga, mareos, calambres y dificultad para concentrarse”.<\/p>\n Para quienes realizan actividad f\u00edsica, Guerrero proporciona pautas espec\u00edficas, “se recomienda consumir 5 a 10 ml por kilogramo de peso 2 a 4 horas antes del ejercicio, 150 a 200 ml cada 15-20 minutos durante la actividad, y posteriormente reponer 1.2 a 1.5 litros”, enfatiza.<\/p>\n Entre las alternativas para mantener una hidrataci\u00f3n adecuada, la nutricionista recomienda:<\/p>\n Consumir frutas con alto contenido de agua como mel\u00f3n, sand\u00eda y pi\u00f1a<\/p>\n<\/li>\n Incorporar verduras crudas como lechuga, tomate, pepino y apio<\/p>\n<\/li>\n Optar por infusiones fr\u00edas y agua saborizada naturalmente con hierbas y frutas<\/p>\n<\/li>\n Evitar bebidas azucaradas, gaseosas y alcoh\u00f3licas<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n “Los grupos m\u00e1s vulnerables son los beb\u00e9s, ni\u00f1os, adultos mayores y personas con patolog\u00edas”, advierte Guerrero. Para ellos ser\u00eda fundamental mantener una hidrataci\u00f3n constante, evitar la exposici\u00f3n directa al sol y usar ropa clara y liviana.<\/p>\n La especialista en salud, que entrega servicios personalizados como nutricionista en el centro\u00a0Vilbofit<\/a>, sugiere hacer m\u00e1s atractivo el consumo de agua utilizando contenedores llamativos y agregando sabores naturales, que motiven a mantener una hidrataci\u00f3n constante durante todo el d\u00eda.<\/p>\n Sobre Vilbofit<\/strong><\/p>\n Vilbofit<\/a>\u00a0es un innovador proyecto de salud, fundado por la nutricionista Ana Paula Guerrero y el m\u00e9dico Bruno Villalobos, que integra la experiencia m\u00e9dica y nutricional para ofrecer soluciones personalizadas en nutrici\u00f3n estrat\u00e9gica. Con un equipo de profesionales j\u00f3venes y altamente capacitados, Vilbofit se ha consolidado como un referente en el campo de la medicina y nutrici\u00f3n estrat\u00e9gica, comprometidos con mejorar la calidad de vida de sus pacientes a trav\u00e9s de planes alimentarios cient\u00edficamente respaldados. Para m\u00e1s informaci\u00f3n, visite\u00a0www.vilbofit.cl<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La nutricionista Ana Paula Guerrero revela estrategias efectivas y alternativas naturales para combatir las altas temperaturas, desde el consumo adecuado de l\u00edquidos hasta alimentos que ayudan a mantener la hidrataci\u00f3n en estas jornadas extremas. 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