{"id":239364,"date":"2025-01-26T23:48:13","date_gmt":"2025-01-27T02:48:13","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=239364"},"modified":"2025-01-26T23:48:13","modified_gmt":"2025-01-27T02:48:13","slug":"como-cuidar-la-salud-mental-en-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2025\/01\/26\/como-cuidar-la-salud-mental-en-vacaciones\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo cuidar la salud mental en vacaciones?"},"content":{"rendered":"

Dra. Miriam Pardo Fari\u00f1a, acad\u00e9mica de la Escuela de Psicolog\u00eda, UNAB Sede Vi\u00f1a del Mar.<\/strong><\/p>\n

Es importante que la gente tome vacaciones para que pueda descansar desde todo punto de vista. A nivel biol\u00f3gico, cambiar las rutinas, levantarse m\u00e1s tarde, alimentarse de forma calmada, tomar aire o simplemente caminar, son situaciones que se pueden llevar con m\u00e1s tranquilidad, favoreciendo al sistema nervioso principalmente.<\/p>\n

Desde el punto de vista psicol\u00f3gico, colocar pausa al trabajo permite realizar un trabajo introspectivo de reflexi\u00f3n, o al menos de reconocer que no hay que estar pendiente de asuntos laborales. Aquello puede abrir interrogantes en cada ser humano, como es el caso de preguntarse qu\u00e9 va a hacer con su tiempo de ocio. Hay personas que llenan esos espacios con m\u00e1s actividades, sin embargo, tambi\u00e9n es importante liberarse de obligaciones y buscar espacios para estar a solas o con los seres queridos, dependiendo de los casos.<\/p>\n

Se subraya que, al principio, cuando reci\u00e9n se inician las vacaciones, no es f\u00e1cil despojarse de lo que tenemos internalizado como tiempo laboral y obligaciones inherentes, por lo que hay que estar ciertos que, aproximadamente, despu\u00e9s de algunos d\u00edas, reci\u00e9n comenzamos a disfrutar las vacaciones.<\/p>\n

Desde el \u00e1mbito social, estar en tiempo de vacaciones nos puede ayudar a encontrarnos con otras personas, compartir momentos con las amistades. Hacerlo de manera distendida tambi\u00e9n favorece el descanso y la tranquilidad.<\/p>\n

Si consideramos que, aproximadamente, despu\u00e9s de la primera semana de vacaciones reci\u00e9n comenzamos a descansar, bajando la intensidad de lo que implic\u00f3 el trabajo del a\u00f1o, ser\u00eda recomendable contar con un mes completo de receso.<\/p>\n

Con respecto a las personas que parcelan sus vacaciones, dejando otra semana para despu\u00e9s, el tiempo de receso no es suficiente para encontrarse consigo mismo, puesto que esos pocos d\u00edas, traducidos en dos semanas que incluyen s\u00e1bado y domingo, se transforman en un episodio m\u00e1s que se escurre r\u00e1pidamente. Por lo tanto, la persona que reduce su tiempo de descanso no logra reparar todas sus dimensiones en lo biopsicosocial, por lo que retomar\u00e1n las responsabilidades laborales cansadas y probablemente frustradas.<\/p>\n

Las familias que son numerosas pueden establecer turnos para estar con los ni\u00f1os. Por ejemplo, es importante que alguno de los padres pueda dormir siesta o pedir un tiempo de break, aunque sea de cuarenta y cinco minutos. La familia debe respetar ese momento de descanso para recuperar fuerzas. No es conveniente llenar la jornada con tantas actividades dentro o fuera de casa, porque cuando sucede aquello, los adultos terminan diciendo que deben “descansar de sus vacaciones”. Por ende, debe existir tiempos de soledad y silencio. \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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