{"id":240154,"date":"2025-02-03T09:17:15","date_gmt":"2025-02-03T12:17:15","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=240154"},"modified":"2025-02-03T09:17:15","modified_gmt":"2025-02-03T12:17:15","slug":"olas-de-calor-consejos-para-refrescar-la-habitacion-y-dormir-mejor-en-noches-sofocantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2025\/02\/03\/olas-de-calor-consejos-para-refrescar-la-habitacion-y-dormir-mejor-en-noches-sofocantes\/","title":{"rendered":"Olas de calor: Consejos para refrescar la habitaci\u00f3n y dormir mejor en noches sofocantes"},"content":{"rendered":"

Las altas temperaturas est\u00e1n provocando noches cada vez m\u00e1s calurosas que afectan al ciclo de sue\u00f1o de las personas, ante ello expertos de IKEA y Somno recopilaron las principales recomendaciones para favorecer un buen descanso. \u00a0<\/strong><\/p>\n

En las \u00faltimas semanas se han hecho cada vez m\u00e1s comunes las alertas por olas de calor a lo largo del pa\u00eds, en un verano que todav\u00eda tiene mucho por delante. El Servicio Nacional de Prevenci\u00f3n y Respuesta ante Desastres ha declarado incluso Alerta Roja debido a los eventuales impactos de las altas temperaturas en diversas regiones.<\/p>\n

A ra\u00edz de estos escenarios extremos, muchas personas buscan alternativas para evitar el insomnio por calor y mejorar la calidad del descanso. Seg\u00fan los expertos de la Cl\u00ednica del Sue\u00f1o, Somno, la temperatura ideal para descansar de manera reparadora se encuentra entre los 18\u00b0C y 21\u00b0C. \u201cEl calor puede afectar nuestro sue\u00f1o de m\u00faltiples formas.\u00a0 Dentro de las grandes posibilidades es que dificulte el inicio del sue\u00f1o, ya que la baja en la temperatura corporal necesaria para dormir es un elemento fundamental desde el punto de vista fisiol\u00f3gico\u201d, explica \u00c1lvaro Vidal, neur\u00f3logo especialista en sue\u00f1o de la Cl\u00ednica Somno.<\/p>\n

Alcanzar esta meta puede parecer un desaf\u00edo en d\u00edas de calor extremo, pero con algunas herramientas y ajustes, es posible transformar el dormitorio en un espacio m\u00e1s fresco y confortable.<\/p>\n

En esta l\u00ednea, IKEA, la marca sueca de muebles y decoraci\u00f3n, tambi\u00e9n destaca la importancia de adaptar y equipar el dormitorio para poder descansar. El Core Area Manager de IKEA Chile, Javier Grez, sostiene que \u201ces clave para el buen dormir que podamos preparar los espacios de la casa, de acuerdo con las necesidades de cada temporada. Por ello, para estas noches de calor, desde IKEA presentamos alternativas pensadas en mejorar el bienestar de las personas y aportar a tener una buena noche de descanso, sumando ajustes simples a trav\u00e9s de diferentes elementos\u201d.<\/p>\n

Almohadas que no necesitas dar vuelta<\/b><\/p>\n

Elegir la almohada adecuada puede marcar una gran diferencia, tanto para mantener una buena postura al dormir, como para procurar que su composici\u00f3n no aporte m\u00e1s calor. \u201cCon nuestros modelos de almohadaKLUBBSPORRE<\/a><\/u>, las personas pueden disfrutar de una noche fresca gracias a que cuentan con una capa de gel, que ofrece una superficie fresca y lisa que ayuda a mantener una temperatura agradable durante toda la noche\u201d, explica Javier Grez.<\/p>\n

Tambi\u00e9n destacan para noches de calor las almohadas KVAERNVEN<\/a><\/u>, dise\u00f1adas con un dibujo de panal que regula la temperatura de manera ergon\u00f3mica. Ambas opciones aseguran una experiencia refrescante, sin la necesidad de darles la vuelta constantemente.<\/p>\n

S\u00e1banas: el secreto para noches frescas<\/b><\/p>\n

La ropa de cama juega un papel crucial para mantenerse fresco. Es as\u00ed que el neur\u00f3logo se\u00f1ala que \u201cel calor puede llevar a sudoraci\u00f3n nocturna, lo cual genera incomodidad, irritaci\u00f3n y, por supuesto, un aumento de los micro despertares espont\u00e1neos que distorsionan la estructura normal del sue\u00f1o\u201d.<\/p>\n

Una opci\u00f3n que ofrece IKEA para disminuir este factor son las s\u00e1banas ULLVIDE<\/a><\/u>, que combinan algod\u00f3n y lyocell, no solo son suaves al tacto, sino que tambi\u00e9n son altamente transpirables y absorbentes, lo que permite eliminar la humedad, garantizando un descanso m\u00e1s seco y c\u00f3modo.<\/p>\n

Se trata de telas que ayudan a controlar la temperatura corporal. Mientras el algod\u00f3n y el lyocell transportan la humedad fuera del cuerpo, el lino destaca por ser transpirable y conductor del calor, adapt\u00e1ndose tanto al invierno como al verano.<\/p>\n

Cubrecolchones refrescantes<\/b><\/p>\n

Los cubrecolchones, como los modelos ROSENVIAL<\/a><\/u>, son otra herramienta indispensable para un descanso reparador en noches de calor. Estos incluyen materiales termorreguladores que evitan la sensaci\u00f3n de piel pegajosa y aseguran una buena circulaci\u00f3n del aire. Adem\u00e1s de proteger el colch\u00f3n y alargar su vida \u00fatil, act\u00faan como un aislante t\u00e9rmico, contribuyendo a un ambiente fresco y c\u00f3modo.<\/p>\n

Cortinas: regula la luz y el calor<\/b><\/p>\n

Las cortinas blackout<\/a><\/u>\u00a0son esenciales para quienes buscan mantener su dormitorio fresco, ya que no solo bloquean la luz solar, sino que tambi\u00e9n ayudan a aislar el calor, permitiendo que las habitaciones se mantengan frescas durante el d\u00eda.<\/p>\n

\u201cTratar de producir un aislamiento de la temperatura o del calor extremo durante las tardes es muy relevante. Ocupar cortinas blackout o mantener cerradas las cortinas, es una buena opci\u00f3n para evitar que el calor directo impacte\u201d, explica el experto de Cl\u00ednica Somno.<\/p>\n

Por su parte, el ejecutivo de IKEA destaca que \u201ccombinar diferentes capas de cortinas en las ventanas puede mejorar a\u00fan m\u00e1s el aislamiento t\u00e9rmico y evitar que las altas temperaturas afecten tus espacios\u201d.<\/p>\n

Otros consejos pr\u00e1cticos<\/b><\/p>\n

Para completar tu estrategia contra el calor, considera tener en tu velador una botella de agua fr\u00eda para hidratarte durante la noche. Tambi\u00e9n puedes usar compresas o guateros de gel fr\u00edos en la cama antes de acostarte, o un rociador de agua para humedecer ligeramente los textiles.<\/p>\n

Finalmente, los purificadores de aire como el STARKVIND<\/a><\/u>\u00a0pueden aportar a mejorar la calidad del aire eliminando part\u00edculas contaminantes que pueden generar alegr\u00edas, irritaci\u00f3n respiratoria y congesti\u00f3n nasal, perjudicando el descanso. \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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