Conoce algunos h\u00e1bitos claves que deber\u00edas adoptar para tener un ciclo escolar con bienestar y productividad.<\/p>\n
Sin darnos cuenta el mes de marzo ya est\u00e1 aqu\u00ed y con ello el cierre de las vacaciones y la vuelta a clases de los estudiantes a nivel nacional. Este inicio de a\u00f1o escolar es una oportunidad para adquirir nuevos h\u00e1bitos saludables que permitan mejorar la calidad de vida de los estudiantes, lo que se ve reflejado en su rendimiento acad\u00e9mico, garantizando as\u00ed un regreso a clases exitoso. Desde la higiene personal hasta la alimentaci\u00f3n, el descanso y la salud emocional, son\u00a0 cambios pueden marcar la diferencia.<\/p>\n
Lo anterior lo evidencian los estudios, como el publicado en el American Journal of Infection Control, el cual destaca que las escuelas que implementaron programas de higiene redujeron las ausencias por enfermedades en un 43 %. Adem\u00e1s, una investigaci\u00f3n del Journal of School Health indica que los ni\u00f1os con una dieta rica en frutas, verduras y prote\u00ednas muestran una mejor concentraci\u00f3n y memoria en comparaci\u00f3n con aquellos que consumen comida procesada en exceso. Otro an\u00e1lisis es el del National Sleep Foundation, revela que el 71 % de los estudiantes que duermen seis horas o menos entre semana tienen un rendimiento acad\u00e9mico m\u00e1s bajo.<\/p>\n
Todas estas cifras resaltan la importancia de adoptar h\u00e1bitos saludables para garantizar un desempe\u00f1o \u00f3ptimo en el entorno escolar, por ello, aqu\u00ed van cinco claves que debes saber para cambiar y mejorar tu d\u00eda a d\u00eda:<\/p>\n
Mantener una buena higiene<\/strong><\/p>\n La multitud de personas en el transporte p\u00fablico y el regreso a espacios con alta aglomeraci\u00f3n, como universidades y escuelas, puede provocar el aumento de bacterias. Esto puede llevar al contagio de diferentes tipos de enfermedades, incluyendo las patolog\u00edas respiratorias, que durante el oto\u00f1o e invierno aumentan en el pa\u00eds.<\/p>\n Por eso, es importante recordar mantener una correcta higiene personal, se\u00f1ala\u00a0Francisco Salam\u00e9, director comercial para el Cono Sur en la marca l\u00edder en higiene profesional, Tork\u00ae \u201cEl lavado de manos es una pr\u00e1ctica crucial para cuidar la salud, pues este es el \u00f3rgano que explora, est\u00e1 en contacto permanente con objetos, las personas y el mundo, exponi\u00e9ndose a infinidad de virus, bacterias y otros pat\u00f3genos peligrosos que ponen en peligro la salud de las personas. Lavarse adecuadamente es de suma importancia para evitar contagios, ya que puede prevenir alrededor del 30 % de las enfermedades relacionadas con la diarrea y cerca del 20 % de las infecciones respiratorias\u201d.<\/p>\n Adem\u00e1s, se recomienda evitar compartir objetos personales y desinfectar peri\u00f3dicamente utensilios de uso diario, como mochilas y \u00fatiles escolares en el caso de ni\u00f1os.<\/p>\n Balancear la alimentaci\u00f3n\u00a0<\/strong><\/p>\n Una dieta equilibrada es esencial para el rendimiento acad\u00e9mico y se ha observado que los estudiantes que desayunan obtienen puntajes un 17,5 % m\u00e1s altos en pruebas estandarizadas de matem\u00e1ticas y asisten 1,5 d\u00edas m\u00e1s a la escuela por a\u00f1o, de acuerdo con la School Nutrition Association.<\/p>\n Se aconseja incluir en el desayuno y almuerzo alimentos ricos en prote\u00ednas, frutas, verduras y cereales integrales. Adem\u00e1s, evitar el exceso de az\u00facares y comidas procesadas contribuir\u00e1 a mantener altos niveles de energ\u00eda y concentraci\u00f3n durante las actividades del d\u00eda.<\/p>\n Establecer horarios para el descanso<\/strong><\/p>\n Dormir al menos ocho horas y mantener una rutina organizada ayuda a mejorar la memoria, la concentraci\u00f3n y la capacidad de resoluci\u00f3n de problemas, fundamentales para el aprendizaje.Para esto se recomienda establecer horarios fijos para dormir y evitar el uso de dispositivos electr\u00f3nicos antes de ir a la cama.<\/p>\n Fomentar un ambiente de estudio adecuado<\/p>\n Un espacio de estudio ordenado, iluminado y libre de distracciones favorece el aprendizaje. Contar con una silla c\u00f3moda y materiales escolares accesibles facilitar\u00e1 la realizaci\u00f3n de tareas y fomentar\u00e1 la autonom\u00eda de los estudiantes.<\/p>\n Promover la salud emocional<\/strong><\/p>\n Es importante que los padres mantengan una comunicaci\u00f3n abierta con sus hijos, escuchen las inquietudes y los motiven a expresar sus emociones. Tambi\u00e9n se recomienda fomentar la socializaci\u00f3n y el equilibrio entre estudio y recreaci\u00f3n.<\/p>\n Finalmente, implementar estas recomendaciones no solo ayudar\u00e1 a reducir enfermedades y mejorar la concentraci\u00f3n, sino que tambi\u00e9n fortalecer\u00e1 la capacidad de aprendizaje y desarrollo de los estudiantes, permiti\u00e9ndoles ser m\u00e1s seguros, productivos y exitosos, asegurando un a\u00f1o escolar lleno de logros y aprendizajes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Conoce algunos h\u00e1bitos claves que deber\u00edas adoptar para tener un ciclo escolar con bienestar y productividad. Sin darnos cuenta el mes de marzo ya est\u00e1 aqu\u00ed y con ello el cierre de las vacaciones y la vuelta a clases de los estudiantes a nivel nacional. 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