{"id":246598,"date":"2025-03-27T21:50:20","date_gmt":"2025-03-28T00:50:20","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=246598"},"modified":"2025-03-27T21:50:20","modified_gmt":"2025-03-28T00:50:20","slug":"que-es-la-dopamina-y-cual-es-su-relacion-con-las-redes-sociales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2025\/03\/27\/que-es-la-dopamina-y-cual-es-su-relacion-con-las-redes-sociales\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la dopamina y cu\u00e1l es su relaci\u00f3n con las redes sociales?"},"content":{"rendered":"<p><strong><em>Producto de las notificaciones, likes, algoritmos y un alto volumen de contenido en Internet, los niveles de dopamina en las personas se disparan, provocando una sensaci\u00f3n instant\u00e1nea de placer, lo que puede presentar un riesgo a la salud mental, indic\u00f3 pisc\u00f3loga de la Universidad de Talca.<\/em><\/strong><\/p>\n<p>La dopamina es un neurotransmisor del sistema nervioso central que est\u00e1 implicada en diversas funciones del ser humano, como la de regular la motivaci\u00f3n y el deseo, explic\u00f3 Nadia Ramos Alvarado, directora del Centro de Psicolog\u00eda Aplicada de la Universidad de Talca.<\/p>\n<p>Es por esta raz\u00f3n, detall\u00f3 la experta, \u201cque cuando realizamos conductas que generan sensaci\u00f3n de bienestar, la secreci\u00f3n de dopamina aumenta, por lo que volveremos a repetir esa conducta que ha resultado placentera y agradable\u201d.<\/p>\n<p>Si bien se puede aumentar los niveles de dopamina de forma natural a trav\u00e9s del ejercicio, la meditaci\u00f3n o escuchando m\u00fasica que nos gusta, \u201choy en d\u00eda las redes sociales tambi\u00e9n son una fuente de dopamina inmediata, ya que se puede activar al anticipar o experimentar eventos de recompensa, como los\u00a0<i>likes<\/i>\u00a0o con los comentarios positivos en una publicaci\u00f3n\u201d, aclar\u00f3 la especialista.<\/p>\n<p>El problema radica, aclar\u00f3 la acad\u00e9mica de la UTalca, en que si no hay recompensa y, por ende, una liberaci\u00f3n de dopamina por quien consume contenido en redes sociales, se termina generando una sensaci\u00f3n de malestar y \u201cla persona se mantendr\u00e1 conectada esperando la posibilidad de que eso pueda cambiar\u201d.<\/p>\n<p><b>Redes sociales, un factor de riesgo para la salud mental<\/b><\/p>\n<p>A fines de 2024, la consultora MIND present\u00f3 un estudio donde se estableci\u00f3 que el 77,4% de la poblaci\u00f3n chilena utiliza redes sociales activamente con un promedio de 3 horas y 22 minutos al d\u00eda, ubic\u00e1ndose en los primeros lugares de consumo a nivel latinoamericano.<\/p>\n<p>Esta cantidad de horas en que los chilenos permanecen conectados, tiene un fuerte impacto en la salud mental. As\u00ed lo detall\u00f3 la acad\u00e9mica, Nadia Ramos Alvarado, quien indic\u00f3 que \u201cdiversos estudios muestran que, en el caso de los adolescentes, que las utilizan durante 3 o m\u00e1s horas al d\u00eda, presentan mayores conductas agresivas, ruptura de reglas y problemas de atenci\u00f3n\u201d.<\/p>\n<p>En ese sentido, la especialista explic\u00f3 que tambi\u00e9n existen \u201cotros estudios en poblaci\u00f3n adulta donde se muestra que, a mayor uso de redes sociales, mayor presencia de s\u00edntomas de ansiedad, depresi\u00f3n, estr\u00e9s, trastornos del sue\u00f1o e irritabilidad\u201d.<\/p>\n<p>El factor com\u00fan en usuarios adultos y adolescentes, es que las redes sociales pueden generar un \u201cgran malestar producto del tipo de contenido publicado, que muestra estilos de vida y estatus alejados del propio y la presencia de\u00a0<i>cyberbulling<\/i>\u00a0y\u00a0<i>fakes news\u00a0<\/i>que pueden ser dif\u00edciles de detectar\u201d, explic\u00f3 la psic\u00f3loga.<\/p>\n<p><b>Redes Sociales: \u00bfC\u00f3mo regular su uso?<\/b><\/p>\n<p>Internet, tel\u00e9fonos inteligentes y los diferentes ecosistemas digitales, se han instalado tan profundamente en nuestras vidas, a tal punto que muchos sienten, para bien o para mal, que es casi imposible vivir sin ellas.<\/p>\n<p>Sin embargo, para la acad\u00e9mica y psic\u00f3loga de la Universidad de Talca, Nadia Ramos Alvarado, es importante regular el consumo de estas plataformas y, para eso, existen al menos tres acciones en las que podemos mejorar nuestra relaci\u00f3n y, de esta forma, mantener nuestros niveles de dopamina controlados.<\/p>\n<p>En primer lugar, se debe limitar el tiempo que estamos conectados a las redes sociales, lo que implica definir un tiempo espec\u00edfico para conectarse. \u201cHay que ser riguroso y no traspasar el l\u00edmite establecido para no estar pendiente todo el tiempo de ellas\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n<p>En segundo lugar, es importante seleccionar de manera selectiva las conexiones que se establecen en las redes sociales. Si seguimos cuentas que nos generan malestar, lo recomendable es no hacerlo. Ac\u00e1 \u201cla recomendaci\u00f3n es tomarnos un tiempo para analizar lo que estamos viendo y c\u00f3mo nos hace sentir, para discriminar que contenidos me interesan y me entregan bienestar\u201d, aclar\u00f3 la profesora utalina.<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, \u201csi est\u00e1s muy pendiente de las redes sociales y te sientes ansioso, angustiado o inseguro despu\u00e9s de usarlas porque sientes que te est\u00e1s perdiendo algo, considera tomar un descanso y enf\u00f3cate en hacer conexiones reales o en realizar actividades que te hagan sentir bien\u201d, finaliz\u00f3.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Producto de las notificaciones, likes, algoritmos y un alto volumen de contenido en Internet, los niveles de dopamina en las personas se disparan, provocando una sensaci\u00f3n instant\u00e1nea de placer, lo que puede presentar un riesgo a la salud mental, indic\u00f3 pisc\u00f3loga de la Universidad de Talca. 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