{"id":256039,"date":"2025-06-11T21:35:08","date_gmt":"2025-06-12T01:35:08","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=256039"},"modified":"2025-06-11T21:35:08","modified_gmt":"2025-06-12T01:35:08","slug":"mitos-y-verdades-sobre-el-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2025\/06\/11\/mitos-y-verdades-sobre-el-yoga\/","title":{"rendered":"Mitos y verdades sobre el yoga"},"content":{"rendered":"

Esta pr\u00e1ctica ayuda a fortalecer los m\u00fasculos, mejorar el sue\u00f1o e incluso reducir s\u00edntomas de ansiedad y depresi\u00f3n<\/i><\/strong><\/p>\n

Santiago, 11 junio de 2025.-<\/b> Aunque muchas veces se asocia solo con relajaci\u00f3n y flexibilidad, el yoga tambi\u00e9n fortalece el cuerpo y ayuda a mantener el equilibrio emocional. \u201cToda actividad f\u00edsica regular es una inversi\u00f3n en salud \u2014y las distintas formas de yoga se destacan por trabajar cuerpo, mente y esp\u00edritu al mismo tiempo\u201d, afirma el m\u00e9dico nutri\u00f3logo Nataniel Viuniski, miembro del Consejo Consultor de Nutrici\u00f3n de Herbalife.<\/p>\n

Por eso, en el mes que se celebra el D\u00eda Internacional del Yoga (21 de junio), derribamos los principales mitos y verdades sobre esta pr\u00e1ctica milenaria. \u00a1Sigue leyendo!<\/p>\n

El yoga solo sirve para estirarse y relajarse.<\/b><\/p>\n

Mito. <\/b><\/p>\n

Esta pr\u00e1ctica milenaria propone una combinaci\u00f3n de posturas (asanas) que no solo trabajan la flexibilidad y la relajaci\u00f3n, sino que tambi\u00e9n exigen fuerza, equilibrio y promueven la atenci\u00f3n plena, una mayor conciencia de la respiraci\u00f3n, entre otros beneficios. Un an\u00e1lisis publicado en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine<\/span><\/a> demostr\u00f3 que un programa de Hatha Yoga (considerado el estilo cl\u00e1sico) de 12 semanas gener\u00f3 mejoras significativas en la resistencia cardiovascular, fuerza y resistencia muscular, as\u00ed como en la flexibilidad en adultos.<\/p>\n

El yoga ayuda a la salud mental y emocional.<\/b><\/p>\n

Verdad.<\/b><\/p>\n

La pr\u00e1ctica regular tambi\u00e9n act\u00faa directamente sobre el sistema nervioso aut\u00f3nomo y estimula la liberaci\u00f3n de neurotransmisores clave para el bienestar, como la serotonina y el GABA. Por eso, diversos estudios<\/span><\/a> se\u00f1alan que puede ser \u00fatil en el tratamiento de cuadros de depresi\u00f3n, ansiedad y trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico.<\/p>\n

El yoga ayuda a mejorar el sue\u00f1o.<\/b><\/p>\n

Verdad.<\/b><\/p>\n

Estudios<\/a><\/span> preliminares evaluaron los efectos del yoga en personas con insomnio cr\u00f3nico, utilizando diarios de sue\u00f1o para monitorear los cambios. Los resultados mostraron mejoras significativas en varios aspectos, como la eficiencia del sue\u00f1o, el tiempo total de descanso y el tiempo para conciliar el sue\u00f1o. \u201cAdem\u00e1s, se observ\u00f3 una reducci\u00f3n en los niveles de cortisol, lo que sugiere que la pr\u00e1ctica regular de yoga puede ser eficaz para reducir el estr\u00e9s fisiol\u00f3gico y mejorar la calidad del sue\u00f1o\u201d, explica Viuniski.<\/p>\n

El yoga no cuenta como ejercicio f\u00edsico.<\/b><\/p>\n

Mito.<\/b><\/p>\n

Dependiendo del estilo, una sesi\u00f3n de yoga puede ser tan intensa como otros entrenamientos. Estilos como el Vinyasa Yoga o el Power Yoga, que son m\u00e1s din\u00e1micos, aumentan la frecuencia card\u00edaca y generan un gasto cal\u00f3rico considerable, adem\u00e1s de mejorar la fuerza y la flexibilidad. \u201cSe trata, por tanto, de una actividad f\u00edsica muy interesante, especialmente cuando se practica con regularidad. Solo hay que tener claro cu\u00e1les son tus objetivos para ajustar la frecuencia o incluso combinarla con otras disciplinas deportivas\u201d, aconseja el especialista.<\/p>\n

Est\u00e1 recomendada tanto para j\u00f3venes como para personas mayores.<\/b><\/p>\n

Verdad.<\/b><\/p>\n

El yoga es una pr\u00e1ctica muy inclusiva, ya que sus movimientos pueden adaptarse a todas las edades y tipos de cuerpo, incluso para quienes tienen poca flexibilidad. Ayuda a mejorar el equilibrio, la movilidad y a prevenir ca\u00eddas. Adem\u00e1s, existen versiones m\u00e1s o menos din\u00e1micas, por lo que vale la pena probar distintas variantes hasta encontrar la que mejor se adapte a lo que buscas.<\/p>\n

Acerca de Herbalife Ltd.<\/b><\/span><\/p>\n

Herbalife (NYSE: HLF) es una compa\u00f1\u00eda, comunidad y plataforma l\u00edder en salud y bienestar que ha estado cambiando la vida de las personas, con excelentes productos de nutrici\u00f3n y una oportunidad de negocio atractiva para sus Distribuidores Independientes desde 1980. La Compa\u00f1\u00eda ofrece productos de alta calidad con respaldo cient\u00edfico a consumidores en m\u00e1s de 90 mercados, a trav\u00e9s de sus Distribuidores Independientes que son emprendedores que ofrecen acompa\u00f1amiento personalizado y una comunidad de apoyo que inspira a los clientes a adoptar un estilo de vida m\u00e1s activo y saludable, para vivir su mejor vida.\u00a0<\/span><\/p>\n

Los productos de la compa\u00f1\u00eda se encuentran disponibles a trav\u00e9s de la red de Distribuidores Independientes. Para m\u00e1s informaci\u00f3n, o si est\u00e1s interesado en adquirir los productos, o en conocer m\u00e1s sobre la oportunidad de negocio independiente que ofrece Herbalife, visita:\u00a0 www.herbalife.cl<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Esta pr\u00e1ctica ayuda a fortalecer los m\u00fasculos, mejorar el sue\u00f1o e incluso reducir s\u00edntomas de ansiedad y depresi\u00f3n Santiago, 11 junio de 2025.- Aunque muchas veces se asocia solo con relajaci\u00f3n y flexibilidad, el yoga tambi\u00e9n fortalece el cuerpo y ayuda a mantener el equilibrio emocional. \u201cToda actividad f\u00edsica regular es una inversi\u00f3n en salud …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":256040,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-256039","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256039","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=256039"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/256039\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/256040"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=256039"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=256039"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=256039"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}