{"id":256065,"date":"2025-06-11T21:56:37","date_gmt":"2025-06-12T01:56:37","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=256065"},"modified":"2025-06-11T21:56:37","modified_gmt":"2025-06-12T01:56:37","slug":"opciones-saludables-conozca-siete-alimentos-bajos-en-calorias-que-quitan-el-apetito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2025\/06\/11\/opciones-saludables-conozca-siete-alimentos-bajos-en-calorias-que-quitan-el-apetito\/","title":{"rendered":"Opciones saludables: Conozca siete alimentos bajos en calor\u00edas que quitan el apetito"},"content":{"rendered":"

Nutricionista de Cl\u00ednica Colonial recomienda consumir frutas frescas, avena cocida y sopas de verduras, entre otras alternativas.<\/em><\/strong><\/p>\n

Santiago, 10 de junio de 2025.<\/strong>– \u00bfSab\u00eda usted que hay opciones saludables que ayudan a controlar el hambre, sin sumar calor\u00edas innecesarias?<\/p>\n

La nutricionista de Cl\u00ednica Colonial<\/strong><\/a>, Francisca Obreque, explica que mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada y controlar el apetito es posible sin recurrir a dietas restrictivas.<\/p>\n

Al respecto, la profesional menciona siete alimentos que- por su contenido en fibra, prote\u00ednas y agua- ofrecen una sensaci\u00f3n de saciedad prolongada y un bajo aporte cal\u00f3rico. Ellos son los siguientes:<\/p>\n

    \n
  1. Huevos duros.<\/strong> Son ricos en prote\u00ednas de alta calidad. Adem\u00e1s, son una excelente alternativa para sentirnos satisfechos por m\u00e1s tiempo. Consumir uno o dos puede ayudar a evitar los antojos entre comidas.<\/li>\n
  2. Frutas frescas.<\/strong> Seg\u00fan la especialista en nutrici\u00f3n, las frutas aportan fibra y agua al organismo, siendo una opci\u00f3n saludable para calmar el apetito sin sumar muchas calor\u00edas.<\/li>\n
  3. Avena cocida.<\/strong> Preparado con agua o leche descremada, este alimento es rico en fibra soluble, lo que contribuye a mantenernos satisfechos por m\u00e1s tiempo y a estabilizar los niveles de az\u00facar en nuestra sangre.<\/li>\n
  4. Sopas de verduras.<\/strong> Las sopas calientes, especialmente las de verduras (sin crema a\u00f1adida), son reconfortantes y bajas en calor\u00edas. Su contenido en agua y fibra ayudan a la sensaci\u00f3n de plenitud.<\/li>\n
  5. Frutos secos.<\/strong> Un peque\u00f1o pu\u00f1ado de frutos secos, como almendras o nueces, proporciona grasas saludables y fibra. No obstante, es importante moderar la cantidad a consumir debido a su densidad cal\u00f3rica.<\/li>\n
  6. Infusiones con ch\u00eda. <\/strong>Agregar una cucharada de semillas de ch\u00eda a una infusi\u00f3n puede aumentar la sensaci\u00f3n de saciedad gracias a su contenido en fibra y su capacidad para absorber l\u00edquidos.<\/li>\n
  7. Garbanzos tostados o hummus.<\/strong> Los garbanzos son una fuente de prote\u00ednas vegetales y fibra. Consumidos en forma de hummus o tostados como snack, ayudan a controlar el apetito de manera saludable.<\/li>\n<\/ol>\n

    En definitiva, la profesional de Cl\u00ednica Colonial<\/a><\/strong> afirma que incorporar estos alimentos en la dieta diaria puede ser una estrategia efectiva para controlar el hambre y mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada. Para un plan nutricional personalizado, la recomendaci\u00f3n es consultar con un especialista del \u00e1rea.<\/p>\n

    Acerca de Cl\u00ednica Colonial\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/strong><\/p>\n

    Cl\u00ednica Colonial es una instituci\u00f3n de salud con 28 a\u00f1os de vida y un cuerpo m\u00e9dico de excelencia, dedicada a la atenci\u00f3n de pacientes de alta complejidad. Su principal objetivo es lograr la m\u00e1xima eficiencia en la relaci\u00f3n calidad y costos, sin descuidar la seguridad integral en la atenci\u00f3n entregada. Con acceso desde autopista Vespucio Norte y desde Ciudad Empresarial, est\u00e1 ubicada en Palacio Riesco 4515, Huechuraba. Cuenta con Unidad de Pacientes Cr\u00edticos, Pabellones, Hospitalizaci\u00f3n, Consultas M\u00e9dicas, Imagenolog\u00eda, Odontolog\u00eda, Laboratorio Cl\u00ednico y Ex\u00e1menes y Procedimientos. Para mayor informaci\u00f3n visitar www.clinicacolonial.cl<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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