{"id":257314,"date":"2025-06-23T09:52:59","date_gmt":"2025-06-23T13:52:59","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=257314"},"modified":"2025-06-23T09:52:59","modified_gmt":"2025-06-23T13:52:59","slug":"el-lado-invisible-de-las-vacaciones-escolares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2025\/06\/23\/el-lado-invisible-de-las-vacaciones-escolares\/","title":{"rendered":"El lado invisible de las vacaciones escolares"},"content":{"rendered":"

Por Stephanie Cuchacovich, Mag. Psicolog\u00eda y Directora del \u00e1rea de Salud Mental de Living Better (https:\/\/livingbetter.cl\/<\/a>)<\/p>\n

Santiago, junio 2025.- Nos encontramos ad portas del inicio de las vacaciones de invierno, per\u00edodo de aproximadamente tres semanas, que la gran mayor\u00eda de las ni\u00f1as, ni\u00f1os y adolescentes anhelan, especialmente porque significa no asistir a clases y estar en casa. Sin embargo, \u00e9stas representan un gran desaf\u00edo para los padres, principalmente para quienes trabajan o est\u00e1n criando a sus hijos en solitario, sin una red de apoyo.<\/p>\n

Este desaf\u00edo, al igual que otros que enfrentamos en nuestra vida cotidiana, se puede transformar en un foco constante de estr\u00e9s, originado por no saber qu\u00e9 hacer para llenar el tiempo libre que tienen sus hijos en este per\u00edodo, no poder abandonar sus responsabilidad laboral para poder dedicarles tiempo, creando una sensaci\u00f3n de culpa y sinti\u00e9ndose padres despreocupados, un estr\u00e9s que quiz\u00e1s muchos no consideran o miran en menos. La fantas\u00eda de unas vacaciones familiares arm\u00f3nicas muchas veces choca con la realidad laboral de los padres, la log\u00edstica, el presupuesto limitado, la falta de apoyo y, sobre todo, con el cansancio acumulado del primer semestre.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el hecho de que todo lo que consumimos en televisi\u00f3n o redes sociales sean escenarios con padres perfectos que logran armar panoramas y pasar cada minuto de estas vacaciones con sus hijos tampoco ayuda a que los padres se sientan menos culpables, por el contrario, \u00e9sto hace que la sensaci\u00f3n de culpabilidad aumente, ya que es una realidad a la que muy pocos pueden acceder. Sin embargo, a pesar de que siempre se nos haya inculcado que ser padres es lograr anteponerse ante todo sin decaer, somos humanos y por ende, tenemos limitaciones reales. Lo primero que debemos hacer para poder sobrellevar este per\u00edodo es aceptar esta realidad, y comprender que este estr\u00e9s es parte de la crianza de los hijos. Por ende, la sensaci\u00f3n de estr\u00e9s, la falta de energ\u00eda o el desinter\u00e9s \u00a0 por planificar grandes panoramas, son parte de esta etapa y de ninguna manera significa que somos padres o madres irresponsables.<\/p>\n

Una de las estrategias m\u00e1s sencillas para poder abordar el estr\u00e9s causado por este per\u00edodo es planificar nuestro tiempo. Esto no significa pensar y hacer una actividad diaria, sino que crear rutinas para el n\u00facleo familiar completo, dentro de las que se pueden incluir tiempos para jugar, distraerse, hacer actividades de la casa, invitar amigos y mantener un horario de dormir. Mantener una rutina balanceada ayuda a reducir los niveles de ansiedad no solamente de los adultos, sino que tambi\u00e9n de los hijos. Y si bien este tiempo es de descanso para ellos, no significa que los padres no puedan pensar en s\u00ed mismos y dedicar un tiempo exclusivo para sus actividades, ya sea salir a caminar o tomar un caf\u00e9.<\/p>\n

Las redes de apoyo tambi\u00e9n forman un pilar fundamental del equilibrio mental durante la \u00e9poca de crianza. Pedir ayuda es una fortaleza, no una debilidad. Los niveles de felicidad de los padres y madres son mayores cuando ellos cuentan con amigos, familiares u otras redes de apoyo comunitario. Si los padres no cuentan con redes de apoyo, este es un buen momento para hacerlo.<\/p>\n

Cuando los hijos ven que sus familiares cercanos est\u00e1n contentos, ellos emulan la actitud y tienden a buscar el equilibrio emocional. Para ser buenos reguladores externos del desarrollo socio afectivo de nuestros hijos, los padres y madres tenemos que mantenernos autorregulados. Por ende, a pesar del desaf\u00edo que significan las vacaciones de invierno, es importante tener en mente que se debe mantener la calma, buscar un refugio emocional y comprender que este per\u00edodo es temporal.<\/p>\n

En un mundo en el que la salud mental est\u00e1 tan minimizada, es importante hablar y crear consciencia sobre estos temas. Siempre se ha esperado que los padres cumplan todos los roles en silencio, pero es esperable que a veces se pierda la paciencia, aumente el estr\u00e9s y a ratos se utilicen recursos que no son adecuados para el desarrollo infantil, como las pantallas. En la medida que estas actividades y la desregulaci\u00f3n emocional de los cuidadores cercanos ocurra en forma espor\u00e1dica y la duraci\u00f3n sea breve, los ni\u00f1os no se ver\u00e1n afectados por estas conductas. El problema est\u00e1 cuando la culpa de haberse enojado deriva en una sensaci\u00f3n de culpa que invade a los cuidadores y por ende, ellos eliminan los l\u00edmites positivos y deciden premiar a los ni\u00f1os con largas horas de pantalla, cantidades ilimitadas de golosinas o no regulen las conductas irrespetuosas.<\/p>\n

Es por eso que en estas vacaciones, m\u00e1s que aspirar a ser los padres perfectos, intentemos ser padres reales: presentes, s\u00ed, pero tambi\u00e9n humanos. Nuestros hijos no necesitan actividades extraordinarias, sino adultos emocionalmente disponibles, aunque a veces est\u00e9n cansados.<\/p>\n

Las vacaciones tambi\u00e9n pueden ser una oportunidad para ense\u00f1arles a aburrirse, a tolerar la frustraci\u00f3n, a crear sin est\u00edmulos constantes. Y en ese aprendizaje compartido, quiz\u00e1 podamos encontrar un respiro para todos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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