{"id":260326,"date":"2025-07-22T21:37:50","date_gmt":"2025-07-23T01:37:50","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=260326"},"modified":"2025-07-22T21:37:50","modified_gmt":"2025-07-23T01:37:50","slug":"que-te-falta-todavia-para-cuidarte-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2025\/07\/22\/que-te-falta-todavia-para-cuidarte-mejor\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 te falta (todav\u00eda) para cuidarte mejor?"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li class=\"p2\"><strong><i>En el D\u00eda Internacional del Autocuidado, especialista comparte h\u00e1bitos esenciales <\/i><i>que pueden transformar tu bienestar<\/i><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p2\"><b>Santiago, 22 de julio de 2025.-<\/b> Celebrado el 24 de julio, el D\u00eda Internacional del Autocuidado nos recuerda que cuidarnos deber\u00eda ser un h\u00e1bito diario, reforzando la importancia de poner el bienestar como una prioridad constante.<\/p>\n<p class=\"p2\">\u201cGran parte de nuestro bienestar depende de las acciones que tomamos cada d\u00eda. Son decisiones simples las que construyen los pilares de nuestra salud f\u00edsica, mental y emocional: c\u00f3mo nos alimentamos, c\u00f3mo dormimos, si nos movemos o c\u00f3mo manejamos el estr\u00e9s\u201d, explica la doctora Roc\u00edo Medina, especialista en nutrici\u00f3n cl\u00ednica y obesidad, y miembro del Consejo Consultivo de Nutrici\u00f3n de Herbalife.<\/p>\n<p class=\"p5\">A continuaci\u00f3n, te compartimos las recomendaciones de la especialista que pueden hacer la diferencia en tu calidad de vida a largo plazo:<\/p>\n<p class=\"p5\"><b>1. Mucho m\u00e1s que solo salud f\u00edsica<\/b><\/p>\n<p class=\"p5\">Mucha gente asocia el autocuidado solo con comer sano, hacer ejercicio o prevenir enfermedades. Pero el concepto es mucho m\u00e1s amplio. Tambi\u00e9n implica cuidar tu salud mental y emocional: conocerte mejor, establecer l\u00edmites, mantener relaciones sanas y buscar ayuda cuando haga falta.<\/p>\n<p class=\"p5\"><b>2. Los h\u00e1bitos marcan la diferencia<\/b><\/p>\n<p class=\"p5\">Seg\u00fan la doctora, los peque\u00f1os cambios constantes tienen m\u00e1s impacto que las transformaciones dr\u00e1sticas que duran poco. Dormir bien (en cantidad y calidad), comer de forma equilibrada, hacer ejercicio regularmente, hacerse chequeos de rutina, mantener buenos v\u00ednculos y seguir aprendiendo son estrategias clave para prevenir enfermedades y sentirse mejor en general.<\/p>\n<p class=\"p5\"><b>3. La alimentaci\u00f3n es una pieza clave<\/b><\/p>\n<p class=\"p5\">La nutrici\u00f3n es fundamental en este rompecabezas que tambi\u00e9n incluye hidrataci\u00f3n, descanso, movimiento y manejo del estr\u00e9s. Comer bien no significa seguir dietas restrictivas, sino asegurarse de que el cuerpo reciba todos los nutrientes que necesita para funcionar bien.<\/p>\n<p class=\"p5\"><b>4. Revisar tu rutina puede prevenir enfermedades cr\u00f3nicas<\/b><\/p>\n<p class=\"p5\">Problemas como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 o hipertensi\u00f3n pueden evitarse \u2014o controlarse\u2014 con cambios simples en el estilo de vida. \u201cSabemos que muchos de estos problemas est\u00e1n directamente relacionados con nuestros h\u00e1bitos. Ajustando la rutina, podemos reducir mucho los riesgos\u201d, destaca la doctora Medina.<\/p>\n<p class=\"p5\"><b>\u00bfPor d\u00f3nde empezar?<\/b><\/p>\n<p class=\"p5\">La falta de tiempo es una de las excusas m\u00e1s comunes. Por eso, la clave est\u00e1 en empezar de a poco. \u201cSal a caminar 15 minutos, cambia un snack con alto contenido de grasas saturadas, az\u00facar y sodio, por una fruta o toma 10 minutos al d\u00eda para relajarte y respirar profundo. Lo importante es empezar\u2026 y mantener la constancia\u201d.<\/p>\n<p class=\"p5\">Al comenzar este camino, tambi\u00e9n es importante evitar caer en la trampa de buscar resultados inmediatos o compararse con los dem\u00e1s. \u201cEl autocuidado es un proceso personal y progresivo. Ponerse metas realistas y celebrar los peque\u00f1os logros hace toda la diferencia para construir un estilo de vida m\u00e1s saludable y duradero\u201d, finaliza la especialista en nutrici\u00f3n cl\u00ednica y obesidad, y miembro del Consejo Consultivo de Nutrici\u00f3n de Herbalife.<\/p>\n<p class=\"p5\"><span class=\"s3\"><b>Acerca de Herbalife Ltd.<\/b><\/span><\/p>\n<p class=\"p11\"><span class=\"s4\">Herbalife (NYSE: HLF) es una compa\u00f1\u00eda, comunidad y plataforma l\u00edder en salud y bienestar que ha estado cambiando la vida de las personas, con excelentes productos de nutrici\u00f3n y una oportunidad de negocio atractiva para sus Distribuidores Independientes desde 1980. La Compa\u00f1\u00eda ofrece productos de alta calidad con respaldo cient\u00edfico a consumidores en m\u00e1s de 90 mercados, a trav\u00e9s de sus Distribuidores Independientes que son emprendedores que ofrecen acompa\u00f1amiento personalizado y una comunidad de apoyo que inspira a los clientes a adoptar un estilo de vida m\u00e1s activo y saludable, para vivir su mejor vida.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p11\">Los productos de la compa\u00f1\u00eda se encuentran disponibles a trav\u00e9s de la red de Distribuidores Independientes. Para m\u00e1s informaci\u00f3n, o si est\u00e1s interesado en adquirir los productos, o en conocer m\u00e1s sobre la oportunidad de negocio independiente que ofrece Herbalife, visita:\u00a0 <a href=\"http:\/\/www.herbalife.cl\"><span class=\"s5\">www.herbalife.cl<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el D\u00eda Internacional del Autocuidado, especialista comparte h\u00e1bitos esenciales que pueden transformar tu bienestar Santiago, 22 de julio de 2025.- Celebrado el 24 de julio, el D\u00eda Internacional del Autocuidado nos recuerda que cuidarnos deber\u00eda ser un h\u00e1bito diario, reforzando la importancia de poner el bienestar como una prioridad constante. \u201cGran parte de nuestro [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":260327,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-260326","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260326","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=260326"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/260326\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/260327"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=260326"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=260326"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=260326"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}