{"id":265479,"date":"2025-09-03T22:04:53","date_gmt":"2025-09-04T02:04:53","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=265479"},"modified":"2025-09-03T22:04:53","modified_gmt":"2025-09-04T02:04:53","slug":"nutricionista-de-sportlife-aconseja-que-y-cuanto-comer-para-poder-sobrevivir-a-las-fiestas-patrias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2025\/09\/03\/nutricionista-de-sportlife-aconseja-que-y-cuanto-comer-para-poder-sobrevivir-a-las-fiestas-patrias\/","title":{"rendered":"NUTRICIONISTA DE SPORTLIFE ACONSEJA QU\u00c9 Y CU\u00c1NTO COMER PARA PODER SOBREVIVIR A LAS FIESTAS PATRIAS"},"content":{"rendered":"

Con la llegada de septiembre, las Fiestas Patrias se convierten en una ocasi\u00f3n especial para compartir en familia y disfrutar de las tradiciones chilenas. La cueca, las fondas y, por supuesto, la comida t\u00edpica marcan estos d\u00edas de celebraci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Sin embargo, junto con la alegr\u00eda tambi\u00e9n surge la preocupaci\u00f3n por los excesos. En ese contexto, Natalia de la Horra, nutricionista y vocera de Sportlife, entrega recomendaciones para sobrevivir a las fiestas manteniendo el equilibrio y sin caer en la ingesta desmesurada de algunos alimentos que pueden afectar la salud y nuestra energ\u00eda.<\/p>\n

La especialista se\u00f1ala que no se trata de prohibir o eliminar preparaciones tradicionales, sino de aprender a disfrutarlas con moderaci\u00f3n. \u201cLas empanadas, el chorip\u00e1n o un buen terremoto forman parte de nuestra cultura, no tenemos por qu\u00e9 privarnos de ellos, pero s\u00ed consumirlos de manera equilibrada. Al final, los h\u00e1bitos saludables no son enemigos de las celebraciones, sino aliados para poder vivirlas plenamente y sin culpas\u201d, explica la nutricionista.<\/p>\n

Para la experta, la clave est\u00e1 en mantener una actitud consciente respecto de lo que comemos y entrega un par de consejos para sobrevivir a los d\u00edas de celebraci\u00f3n. El primero es procurar que \u201cla mitad de tu plato tenga ensaladas frescas (tomate, lechuga, repollo, pebre). As\u00ed aportas fibra y vitaminas\u00a0 a tu celebraci\u00f3n y de paso ayudas a tu salud intestinal\u201d, se\u00f1ala.<\/p>\n

Agrega que es vital hidratarse bien, ya que muchas veces se confunde la sed con el hambre. \u201cConsume abundante agua y si vas a beber alcohol, alterna cada sorbo de bebida alcoh\u00f3lica con uno de agua. Tu cuerpo te lo agradecer\u00e1 al d\u00eda siguiente\u201d, afirma.<\/p>\n

Tambi\u00e9n destaca que es importante el movimiento y no olvidarse de la actividad f\u00edsica. Para ello se\u00f1ala que es bueno desde bailar cueca, salir a caminar o aprovechar un entrenamiento breve en medio de las celebraciones. \u201cTe dar\u00e1 m\u00e1s energ\u00eda y te ayudar\u00e1 a mantenerte activo\u201d, enfatiza.<\/p>\n

Otro aspecto son las cantidades. La nutricionista sostiene que no es necesario repetirse las porciones para sentirse satisfecho. De hecho, \u201cel secreto est\u00e1 en comer despacio, disfrutar de cada sabor y escuchar al cuerpo\u201d.<\/p>\n

Finalmente, aconseja darse un tiempo para el descanso. Dormir poco aumenta el apetito y hace m\u00e1s dif\u00edcil mantener el equilibrio as\u00ed que su sugerencia es intentar organizarse para descansar lo suficiente. \u201cMi invitaci\u00f3n es que estas Fiestas Patrias se vivan con alegr\u00eda, con conexi\u00f3n a lo que comemos, lo que compartimos y c\u00f3mo nos sentimos. La salud tambi\u00e9n est\u00e1 en disfrutar, sin culpas y con equilibrio\u201d, concluye.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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