{"id":267104,"date":"2025-09-17T09:16:57","date_gmt":"2025-09-17T12:16:57","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=267104"},"modified":"2025-09-17T09:16:57","modified_gmt":"2025-09-17T12:16:57","slug":"primavera-y-cambios-de-animo-que-hacer-para-prevenir-y-manejar-los-sintomas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2025\/09\/17\/primavera-y-cambios-de-animo-que-hacer-para-prevenir-y-manejar-los-sintomas\/","title":{"rendered":"Primavera y cambios de \u00e1nimo: qu\u00e9 hacer para prevenir y manejar los s\u00edntomas"},"content":{"rendered":"<p class=\"p3\"><b>Con la llegada de la nueva estaci\u00f3n, y el consiguiente aumento de la luz solar, algunas personas pueden experimentar alteraciones en su estado de \u00e1nimo. El Centro de Atenci\u00f3n Psicol\u00f3gica (CAP) de la Universidad Gabriela Mistral entrega recomendaciones para evitar que estos malestares se intensifiquen.<\/b><\/p>\n<p class=\"p3\">Seg\u00fan explica la directora del CAP UGM, Daniella Gallardo, el aumento de la luz natural produce un cambio en el ciclo circadiano, el cual regula los estados de sue\u00f1o y vigilia en el cuerpo. Esta modificaci\u00f3n puede afectar directamente el estado an\u00edmico de una persona.<\/p>\n<p class=\"p3\">\u201cHay que entender que, si bien el estado de \u00e1nimo puede fluctuar hacia una sintomatolog\u00eda depresiva, no siempre se va a configurar una depresi\u00f3n. Lo que s\u00ed existe \u2014y hay varios estudios al respecto\u2014 es la llamada depresi\u00f3n estacional, que se produce con los cambios de estaci\u00f3n y que muchas veces est\u00e1 relacionada con factores biol\u00f3gicos hereditarios\u201d, indic\u00f3 la psic\u00f3loga.<\/p>\n<p class=\"p3\">Entre los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes se encuentran: \u00e1nimo m\u00e1s bajo, irritabilidad y alteraciones en el apetito, ya sea con un aumento o disminuci\u00f3n de las ganas de comer. Tambi\u00e9n pueden presentarse dificultades para dormir, como problemas para conciliar el sue\u00f1o, despertares nocturnos o despertar mucho antes del horario habitual.<\/p>\n<p class=\"p3\"><b>\u00bfCu\u00e1ndo consultar?<\/b><\/p>\n<p class=\"p3\">Si bien la mayor\u00eda de las personas supera estos s\u00edntomas de forma natural, la psic\u00f3loga Gallardo advierte que es importante consultar con un especialista cuando las alteraciones persisten por m\u00e1s de dos semanas.<\/p>\n<p class=\"p3\">\u201cEl afectado ya no le encuentra sentido ni le parecen interesantes las actividades que antes disfrutaba. Esto se manifiesta de manera notoria, sobre todo por la falta de energ\u00eda. Muchas veces, la persona no se da cuenta de lo que le ocurre, pero quienes la rodean \u2014familiares o amigos cercanos\u2014 pueden notar que algo est\u00e1 pasando\u201d, explic\u00f3 Gallardo.<\/p>\n<p class=\"p3\">En casos de s\u00edntomas persistentes, se recomienda acudir a un especialista. En el caso de los estudiantes universitarios, pueden acercarse a las unidades de atenci\u00f3n psicol\u00f3gica de sus respectivas casas de estudio.<\/p>\n<p class=\"p3\"><b>Prevenci\u00f3n<\/b><\/p>\n<p class=\"p3\">En el contexto chileno, septiembre coincide adem\u00e1s con las Fiestas Patrias, lo que puede implicar riesgos asociados al consumo excesivo de alcohol y alimentos poco saludables.<\/p>\n<p class=\"p3\">Para cuidar la salud f\u00edsica y mental durante esta temporada, la especialista recomienda:<\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li3\">Mantener rutinas estables de sue\u00f1o y alimentaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li3\">Procurar la exposici\u00f3n diaria a la luz solar, especialmente en la ma\u00f1ana.<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li3\">Realizar actividad f\u00edsica regularmente, ya que contribuye a mejorar el \u00e1nimo y regular el ciclo del sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li3\">Llevar una alimentaci\u00f3n equilibrada.<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li3\">Mantener la conexi\u00f3n social y evitar el aislamiento, fomentando encuentros con familiares y amigos.<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li3\">Incorporar actividades de autocuidado.<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li3\">Moderar el consumo de alcohol durante las celebraciones, sin dejar de disfrutar de ellas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con la llegada de la nueva estaci\u00f3n, y el consiguiente aumento de la luz solar, algunas personas pueden experimentar alteraciones en su estado de \u00e1nimo. 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