Chile muestra cifras alarmantes, s\u00f3lo el 51% de la poblaci\u00f3n mayor de 15 a\u00f1os hace ejercicio, lo que explica no s\u00f3lo las altas tasas de obesidad y sobrepeso, sino que tambi\u00e9n el aumento de enfermedades card\u00edacas.<\/b><\/p>\n
Las cifras de sedentarismo en Chile son alarmantes, y se sit\u00faan entre las m\u00e1s altas a nivel mundial y de la regi\u00f3n. Seg\u00fan la \u00faltima Encuesta Nacional de Calidad de Vida y Salud, el 51,2% de la poblaci\u00f3n mayor de 15 a\u00f1os se\u00f1ala no realiza actividad f\u00edsica, cifra que es mayor en las mujeres con el 57,6% versus el 44,5% de los hombres.<\/p>\n
Otros datos los proporcion\u00f3 la Encuesta Nacional de Actividad F\u00edsica y Deporte 2024, que mostr\u00f3 que s\u00f3lo el 26,4% de los ni\u00f1os y adolescentes cumplen con la recomendaci\u00f3n de 60 minutos diarios de actividad f\u00edsica moderada o vigorosa. En la poblaci\u00f3n adulta, el 44,9% cumple con los 150 minutos semanales de actividad f\u00edsica moderada o 75 minutos vigorosos recomendados por la OMS.<\/p>\n
Esta realidad se refleja tambi\u00e9n en las altas tasas de obesidad -el pa\u00eds se posiciona como el segundo con mayor obesidad en la OCDE, con 74,2% de los chilenos con exceso de peso- como tambi\u00e9n el aumento de las enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n
Los niveles de inactividad en Chile se explican por m\u00faltiples factores como los extensos tiempos de viaje entre el trabajo y la casa, la escasez de espacios verdes, infraestructura y barrios seguros en las ciudades, adem\u00e1s de tipos de trabajos que son ejecutados sedentariamente sentados con horarios extenuantes, son factores que inciden negativamente en un estilo de vida activo. Sin embargo, la falta de tiempo es una de las razones que m\u00e1s argumentan las personas para no hacer ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n
Los acad\u00e9micos de la carrera de Educaci\u00f3n F\u00edsica de la Universidad Aut\u00f3noma, Carlos Arriagada y Felipe Caama\u00f1o, se\u00f1alan que existen estrategias costo-eficientes tales como los protocolos de ejercicios HIIT que pueden impactar en distintas variables relevantes para la salud.<\/p>\n
\u201cEl HIIT son r\u00e1fagas cortas de ejercicio de alta intensidad, con periodos breves de descanso, lo que se considera como una alternativa para integrar el ejercicio en rutinas como la laboral y la escolar y as\u00ed romper las conductas sedentarias\u201d, explican.<\/p>\n
Tambi\u00e9n las llamadas \u201cpausas activas\u201d son un referente importante para considerar como una pol\u00edtica p\u00fablica. \u201cTambi\u00e9n contar con departamentos de ocio y actividad f\u00edsica, como los que ya han implementado algunas empresas\u201d, enfatizan los acad\u00e9micos.<\/p>\n
En esta misma l\u00ednea, el modelo EXPERT (Exercise Participation Explained in Relation to Time), desarrollado por cient\u00edficos de Australia, Irlanda y Estados Unidos, identifica las barreras temporales espec\u00edficas que enfrenta cada individuo, lo que permite desarrollar estrategias m\u00e1s personalizadas y efectivas para fomentar la actividad f\u00edsica.<\/p>\n
Entre ellas, aprovechar espacios de tiempo y dividir el ejercicio en intervalos cortos a lo largo del d\u00eda, como tres caminatas de 10 minutos; integrar el ejercicio en la rutina: caminar o andar en bicicleta para ir a comprar, jugar activamente con los hijos, o bailar mientras se hacen las tareas del hogar; tratar la actividad f\u00edsica como una cita importante e incluirla en la agenda semanal; elegir actividades que realmente gusten para que el ejercicio no se sienta como una obligaci\u00f3n y si no hay tiempo entre semana, concentrar la actividad f\u00edsica el s\u00e1bado y domingo.<\/p>\n
\u201cLa clave no es encontrar m\u00e1s horas en el d\u00eda, sino cambiar el enfoque y convertir parte del tiempo ya ocupado en tiempo activo, aprovechando cada oportunidad para moverte en favor de tu salud\u201d, concluyen los profesores de la U. Aut\u00f3noma.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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