{"id":269923,"date":"2025-10-10T07:16:29","date_gmt":"2025-10-10T10:16:29","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=269923"},"modified":"2025-10-10T07:16:29","modified_gmt":"2025-10-10T10:16:29","slug":"experto-entrega-consejos-deportivos-para-alcanzar-una-mejor-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2025\/10\/10\/experto-entrega-consejos-deportivos-para-alcanzar-una-mejor-salud-mental\/","title":{"rendered":"EXPERTO ENTREGA CONSEJOS DEPORTIVOS PARA ALCANZAR UNA MEJOR SALUD MENTAL"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong>El 10 de octubre se conmemora el D\u00eda Mundial de la Salud Mental establecido por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) como una manera de subrayar la importancia de cuidar este aspecto de nuestras vidas.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Definida por la OMS como el estado de bienestar que permite afrontar el estr\u00e9s, desarrollarse, aprender, trabajar y aportar a la comunidad, la salud mental abarca aspectos emocionales, psicol\u00f3gicos y sociales que influyen en pensamientos, sentimientos y decisiones.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Crist\u00f3bal Toledo, psic\u00f3logo deportivo de Sportlife, se\u00f1ala que la salud mental muchas veces es invisibilizada frente a la salud f\u00edsica, ya sea porque es menos evidente que un problema f\u00edsico, o porque culturalmente no legitimamos la preocupaci\u00f3n activa sobre c\u00f3mo nos sentimos. \u201cEs importante destacar que tanto la salud f\u00edsica como mental se encuentran \u00edntimamente relacionadas, no pudiendo existir una sin la otra\u201d, enfatiza.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">En este contexto, sostiene que el deporte y la actividad f\u00edsica tienen directa influencia en el bienestar en general, debido a que la pr\u00e1ctica regular no solo fortalece el cuerpo, sino que impacta positivamente en la psicolog\u00eda. Entre sus principales beneficios destacan:<\/p>\n<ul style=\"font-weight: 400;\">\n<li>Reducci\u00f3n del estr\u00e9s y la ansiedad: entrenar ayuda a liberar tensiones y regula los niveles de cortisol, la hormona del estr\u00e9s.<\/li>\n<li>Mejor estado de \u00e1nimo: la liberaci\u00f3n de endorfinas despu\u00e9s de hacer ejercicio genera sensaciones de bienestar y energ\u00eda.<\/li>\n<li>Mayor autoestima y confianza personal: cumplir metas y mejorar ayudan a fomentar la sensaci\u00f3n de logro, lo que refuerza la percepci\u00f3n de la propia capacidad y el amor propio.<\/li>\n<li>Mejor descanso: la actividad f\u00edsica favorece la calidad del sue\u00f1o, esencial para el descanso y la sensaci\u00f3n de bienestar.<\/li>\n<li>Estimulaci\u00f3n cognitiva: entrenar potencia la concentraci\u00f3n, la memoria, la claridad y la agilidad mental.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u201cMuchas personas creen que para que el ejercicio impacte en la salud mental se necesita rendir al m\u00e1ximo o entrenar muchas horas, pero la evidencia indica lo contrario. Incluso sesiones breves y regulares pueden generar mejoras significativas en el \u00e1nimo y la calidad de vida\u201d, explica Crist\u00f3bal Toledo.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">El experto entrega una serie de recomendaciones para integrar el deporte al cuidado mental<\/p>\n<ol style=\"font-weight: 400;\">\n<li>Elegir actividades que se disfruten: cuando el ejercicio es placentero, se transforma en un h\u00e1bito sostenible en el tiempo.<\/li>\n<li>Comenzar de manera progresiva: no se trata de intensidad inmediata (sobre todo despu\u00e9s del \u201c18\u201d) sino de constancia en el tiempo.<\/li>\n<li>Incorporar la actividad en la rutina diaria: peque\u00f1os espacios de movimiento generan grandes cambios; lo importante es organizar el d\u00eda para cumplir con uno mismo en las metas de ejercicio.<\/li>\n<li>Combinar el ejercicio f\u00edsico con autocuidado: descanso, alimentaci\u00f3n y pausas son parte del equilibrio. Recordar que los procesos no son lineales.<\/li>\n<li>Entrenar acompa\u00f1ado: compartir la experiencia potencia la motivaci\u00f3n y la conexi\u00f3n social, lo que ayuda a sostener el esfuerzo.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u201cEste D\u00eda Mundial de la Salud Mental, el mensaje es claro: moverse es parte de cuidarse. El deporte no solo transforma el cuerpo, sino que es una de las herramientas m\u00e1s efectivas y accesibles para fortalecer la mente y construir bienestar en la vida diaria\u201d, reitera Crist\u00f3bal Toledo, psic\u00f3logo deportivo de Sportlife.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El 10 de octubre se conmemora el D\u00eda Mundial de la Salud Mental establecido por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) como una manera de subrayar la importancia de cuidar este aspecto de nuestras vidas. Definida por la OMS como el estado de bienestar que permite afrontar el estr\u00e9s, desarrollarse, aprender, trabajar y aportar &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":269924,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-269923","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269923","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=269923"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269923\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/269924"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=269923"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=269923"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=269923"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}