Cl\u00ednica CRL<\/a><\/u>, Dra. Daniela Cuadra, \u201cSi bien son apasionantes, desafiantes y altamente beneficiosos para la salud f\u00edsica y mental, tambi\u00e9n implican un riesgo elevado de lesiones si no se realiza una preparaci\u00f3n f\u00edsica adecuada. El objetivo no es evitar los deportes de contacto, sino convertirlo en una experiencia agradable. El secreto no est\u00e1 solo en entrenar m\u00e1s, sino en entrenar mejor y de manera inteligente\u201d.<\/p>\nLa profesional explica que para lograr esto se debe considerar puntos clave como la evaluaci\u00f3n m\u00e9dica y el control previo. \u201cAntes de iniciar o retomar un deporte de contacto, es fundamental una evaluaci\u00f3n m\u00e9dica completa, idealmente con un m\u00e9dico del deporte\u201d, indica Cuadra. El tener una revisi\u00f3n permitir\u00e1, dice, detectar factores de riesgo, antecedentes musculares, articulares o cardiovasculares, y ajustar el entrenamiento a las condiciones reales de cada persona.<\/p>\n
El segundo punto relevante es un entrenamiento de estabilidad y fuerza, siendo esta \u00faltima el principal \u201cescudo\u201d del cuerpo frente a lesiones, donde los m\u00fasculos fuertes protegen tendones, articulaciones y ligamentos. \u201cEl trabajo en la zona media es clave: estabiliza la columna y evita lesiones de espalda o cadera. Y se recomienda incorporar ejercicios funcionales y espec\u00edficos seg\u00fan el deporte (por ejemplo, tren inferior para futbolistas, tren superior y cervical para boxeadores\u201d, recalca la Dra. Cuadra.<\/p>\n
El tercer aspecto est\u00e1 relacionado con la t\u00e9cnica y el control de movimientos, ya que una de las principales causas de lesiones es la mala ejecuci\u00f3n t\u00e9cnica. Desde la Cl\u00ednica CRL, enfatizan que es fundamental trabajar la t\u00e9cnica del golpe, del tackle, del giro o de la ca\u00edda puede marcar la diferencia entre una pr\u00e1ctica segura y una lesi\u00f3n grave. \u201cPor lo mismo, entrenar con supervisi\u00f3n profesional y dedicar tiempo a la correcci\u00f3n postural es tan importante como la intensidad del entrenamiento\u201d, dice la directora m\u00e9dica de la Cl\u00ednica CRL.<\/p>\n
El calentamiento y la recuperaci\u00f3n activa es otro de los factores importantes a la hora de preparaci\u00f3n para deportes de contacto, debido a que, seg\u00fan dice la Dra. Cuadra, \u201cnunca se debe comenzar un entrenamiento o partido sin un calentamiento adecuado\u201d. Explica que un buen calentamiento dura entre 10 a 15 minutos y activa la musculatura, mejora la movilidad articular y aumenta el flujo sangu\u00edneo, preparando al cuerpo para la exigencia.<\/p>\n
A eso se suma que la recuperaci\u00f3n posterior debe incluir la elongaci\u00f3n, hidrataci\u00f3n, descanso y nutrici\u00f3n, siendo \u201cfundamental para evitar lesiones por sobrecarga o fatiga acumulada\u201d. Adem\u00e1s, un elemento que ayuda en este proceso es el uso de elementos de protecci\u00f3n como protectores bucales, cascos, vendas, rodilleras o guantes no son accesorios opcionales. \u201cSon herramientas de seguridad que est\u00e1n espec\u00edficamente desarrollados para cada deporte para evitar lesiones graves\u201d, subraya la Dra. Cuadra.<\/p>\n
Dentro de toda esta preparaci\u00f3n que puede evitar lesiones m\u00e1s graves y cr\u00f3nicas que pueden producir deportes como el rugby, es recomendable el \u201cescuchar al cuerpo y respetar las se\u00f1ales\u201d.<\/p>\n
\u201cEl dolor persistente, la inflamaci\u00f3n o la fatiga extrema no son parte normal del entrenamiento y al ignorar estas se\u00f1ales puede transformar una lesi\u00f3n leve en un da\u00f1o complejo que requiera cirug\u00eda o largos per\u00edodos de recuperaci\u00f3n\u201d, sostiene la profesional.<\/p>\n
Sobre CRL<\/p>\n
La Cl\u00ednica de Recuperaci\u00f3n de Lesiones (CRL)<\/a><\/u>\u00a0fue oficialmente fundada en 2018 con el prop\u00f3sito de transformar la pr\u00e1ctica m\u00e9dica al proporcionar soluciones m\u00e1s resolutivas y precisas para lesiones que requer\u00edan un enfoque m\u00e1s avanzado que el tratamiento conservador, pero menos invasivo que la cirug\u00eda. Este hito significativo fue impulsado por los socios fundadores, Felipe Fern\u00e1ndez y Felipe Gonz\u00e1lez. Juntos, consolidaron e implementaron un modelo de atenci\u00f3n m\u00e9dico-kin\u00e9sico \u00fanico. \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Desde la Cl\u00ednica CRL indican que la prevenci\u00f3n de lesiones en deportes como el rugby, boxeo o el f\u00fatbol no s\u00f3lo depende de la fuerza o resistencia sino de una preparaci\u00f3n integral que sea f\u00edsica, t\u00e9cnica, mental y m\u00e9dica.\u00a0 Hace algunas semanas, los \u201cC\u00f3ndores\u201d, la selecci\u00f3n chilena de Rugby logr\u00f3 una hist\u00f3rica clasificaci\u00f3n por segunda …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":270580,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-270579","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/270579","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=270579"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/270579\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/270580"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=270579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=270579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=270579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}