{"id":271416,"date":"2025-10-21T23:30:51","date_gmt":"2025-10-22T02:30:51","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=271416"},"modified":"2025-10-21T23:30:51","modified_gmt":"2025-10-22T02:30:51","slug":"realizar-ejercicio-ayuda-a-la-prevencion-y-tratamiento-del-cancer-de-mama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2025\/10\/21\/realizar-ejercicio-ayuda-a-la-prevencion-y-tratamiento-del-cancer-de-mama\/","title":{"rendered":"REALIZAR EJERCICIO AYUDA A LA PREVENCI\u00d3N Y TRATAMIENTO DEL C\u00c1NCER DE MAMA"},"content":{"rendered":"

Durante a\u00f1os se pens\u00f3 en el ejercicio solo como una herramienta para controlar el peso o mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica. Sin embargo, la evidencia cient\u00edfica m\u00e1s reciente muestra que la actividad f\u00edsica es una \u00a0herramienta poderosa para prevenir y tratar enfermedades y el c\u00e1ncer de mama.<\/strong><\/p>\n

Los expertos se\u00f1alan que moverse no es solo hacer deporte, sino que es una intervenci\u00f3n terap\u00e9utica que impacta directamente en la biolog\u00eda del c\u00e1ncer y en la salud mental de quienes lo enfrentan. Hoy se sabe que la actividad f\u00edsica reduce el riesgo de desarrollar c\u00e1ncer de mama y mejora el pron\u00f3stico en mujeres que ya han sido diagnosticadas.<\/p>\n

La American Society of Clinical Oncology recomienda a los m\u00e9dicos prescribir ejercicio aer\u00f3bico y de fuerza como parte del tratamiento, con el fin de mejorar s\u00edntomas y resultados cl\u00ednicos. De hecho, en pacientes con c\u00e1ncer de mama, su pr\u00e1ctica regular se asocia con menor mortalidad y menor riesgo de recurrencia.<\/p>\n

Los profesionales destacan que el v\u00ednculo entre ejercicio y c\u00e1ncer no se limita a los m\u00fasculos o al metabolismo, sino que es un factor profundamente neurobiol\u00f3gico.
\n\u201cEl ejercicio desencadena la liberaci\u00f3n de dopamina, serotonina y mioquinas, mol\u00e9culas que fortalecen el sistema inmune, reducen la inflamaci\u00f3n y regulan los circuitos cerebrales del estr\u00e9s\u201d, explica la psiquiatra de Sportlife, especialista en medicina del estilo de vida Daniela Rivera. Agrega que \u00a0esto se traduce no solo en una mejor respuesta f\u00edsica, sino tambi\u00e9n en un mayor bienestar emocional y mental durante y despu\u00e9s del tratamiento.<\/p>\n

Junto con ello, diversos estudios muestran que los programas de ejercicio f\u00edsico ayudan a disminuir s\u00edntomas de ansiedad, depresi\u00f3n y fatiga, y mejoran la autoestima, la claridad mental y la sensaci\u00f3n de control.<\/p>\n

\u201cPara muchas mujeres, volver a moverse significa reconectar con su cuerpo despu\u00e9s del tratamiento, recuperar la energ\u00eda y fortalecer su confianza\u201d, agrega la especialista. Adem\u00e1s reitera que el entrenamiento grupal promueve la conexi\u00f3n social y la resiliencia, \u201cdos factores protectores clave frente al impacto emocional del c\u00e1ncer\u201d.<\/p>\n

Actualmente, el ejercicio se considera como una terapia complementaria que est\u00e1 al mismo nivel que la alimentaci\u00f3n saludable, el descanso adecuado y el acompa\u00f1amiento psicol\u00f3gico. Es por ello que se recomienda al menos 150 minutos semanales de ejercicio aer\u00f3bico moderado, complementados con dos sesiones de fuerza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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