{"id":272024,"date":"2025-10-26T21:42:28","date_gmt":"2025-10-27T00:42:28","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=272024"},"modified":"2025-10-26T21:42:28","modified_gmt":"2025-10-27T00:42:28","slug":"dia-mundial-del-acv-mitos-verdades-y-habitos-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2025\/10\/26\/dia-mundial-del-acv-mitos-verdades-y-habitos-saludables\/","title":{"rendered":"D\u00eda Mundial del ACV: mitos, verdades y h\u00e1bitos saludables"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong><em>Como cada 29 de octubre, expertos destacan h\u00e1bitos diarios que ayudan a reducir riesgos y cuidar el coraz\u00f3n y el cerebro.<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Octubre de 2025<\/strong>.\u2013 El accidente cerebrovascular (ACV) sigue siendo una de las principales amenazas para la salud en Chile y el mundo. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud estima que m\u00e1s de quince millones de personas sufren un ACV cada a\u00f1o, y de ellas, un tercio queda con secuelas permanentes. En Chile, se registran alrededor de 25 mil casos anuales, consolid\u00e1ndose como la primera causa de muerte en mujeres y la segunda en hombres.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">De acuerdo con cifras del grupo Intercl\u00ednica \u2014que agrupa cinco centros de salud en cuatro regiones del pa\u00eds\u2014, los ingresos por ACV aumentaron en promedio un 32% durante el primer semestre de 2025 respecto del mismo per\u00edodo del a\u00f1o anterior. El alza fue particularmente significativa en Tarapac\u00e1 Intercl\u00ednica (Iquique) y Los Carrera Intercl\u00ednica (Quilpu\u00e9), donde los casos m\u00e1s que se duplicaron (150%), mientras que en Los Leones Intercl\u00ednica (La Calera) el crecimiento lleg\u00f3 al 100%. En sentido contrario, San Jos\u00e9 Intercl\u00ednica (Arica) y Cordillera Intercl\u00ednica (Santiago) registraron ca\u00eddas del 50% y 23,08%, respectivamente.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>El valor de cuidarse<\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Ante este panorama, especialistas insisten en la importancia de la prevenci\u00f3n. La doctora<strong>\u00a0Karina Backit Lavin<\/strong>, m\u00e9dico jefa de la Unidad de Pacientes Cr\u00edticos de San Jos\u00e9 Intercl\u00ednica, explica que \u201cel ACV es prevenible en un 80% de los casos si actuamos sobre los factores de riesgo. La invitaci\u00f3n es a tomar conciencia de que peque\u00f1os cambios en el d\u00eda a d\u00eda \u2014como controlar la presi\u00f3n arterial, hacer ejercicio y mejorar la nutrici\u00f3n\u2014 pueden marcar la diferencia entre una vida saludable y un evento que cambia para siempre la calidad de vida\u201d.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">La alimentaci\u00f3n, a menudo rodeada de mitos, ocupa un lugar central en las conversaciones sobre salud. El caf\u00e9, por ejemplo, no es un enemigo si se consume con moderaci\u00f3n: \u201cDos o tres tazas diarias son seguras para la mayor\u00eda de las personas y pueden incluso aportar antioxidantes, salvo en casos de hipertensi\u00f3n descontrolada\u201d, explica la doctora Backit Lavin. En cambio, el vino no se recomienda como estrategia preventiva: \u201cLos antioxidantes que se le atribuyen se pueden obtener de fuentes m\u00e1s seguras, como frutas y verduras frescas\u201d.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Para mantener el bienestar, lo ideal es priorizar alimentos frescos, reducir el consumo de ultraprocesados, az\u00facares y grasas, y evitar sustancias t\u00f3xicas como el alcohol y el tabaco.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">El ejercicio es otro de los pilares de la prevenci\u00f3n. No hace falta correr maratones ni pasar horas en un gimnasio. La evidencia muestra que caminar a paso r\u00e1pido, bailar, andar en bicicleta o incluso subir escaleras suman beneficios si se realizan de manera constante. \u201cMoverse a diario reduce la presi\u00f3n arterial, mejora la circulaci\u00f3n y protege al cerebro frente a un ACV\u201d, detalla el especialista de San Jos\u00e9 Intercl\u00ednica.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Bienestar integral<\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Pero la salud no depende solo de la dieta y la actividad f\u00edsica. El bienestar emocional y social tambi\u00e9n cumple un rol clave. \u201cMantener relaciones afectivas y sociales activas, compartir tiempo con personas significativas y disfrutar de momentos de intimidad puede favorecer el bienestar emocional y contribuir a un estilo de vida saludable, con impactos positivos en la salud cardiovascular\u201d, precisa el doctor<strong>\u00a0Jorge Cruz Terraza<\/strong>, Coordinador de Urgencias de Tarapac\u00e1 Interclinica.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">A esto se suma la importancia de cultivar actividades que estimulen la mente. Leer, aprender un idioma, tocar un instrumento o cocinar en casa ayuda a ejercitar la memoria y a fortalecer la llamada \u201creserva cognitiva\u201d, fundamental para un envejecimiento cerebral saludable. \u201cEste tipo de actividades no solo mantiene la mente activa, sino que refuerza la reserva cognitiva, un factor clave para conservar un cerebro sano y favorecer un envejecimiento cognitivo m\u00e1s protegido\u201d, explica el doctor Cruz.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">La prevenci\u00f3n no depende de una \u00fanica acci\u00f3n, sino de la suma de decisiones cotidianas, asevera el doctor. \u201cSe trata de combinar una alimentaci\u00f3n equilibrada, actividad f\u00edsica regular, v\u00ednculos sociales y h\u00e1bitos saludables. Dormir bien, evitar el tabaco, manejar el estr\u00e9s y mantener relaciones afectivas son piezas de un mismo puzzle que, juntas, ayudan a reducir el riesgo de ACV y de otras condiciones que ponen en juego la salud y el bienestar\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como cada 29 de octubre, expertos destacan h\u00e1bitos diarios que ayudan a reducir riesgos y cuidar el coraz\u00f3n y el cerebro. Octubre de 2025.\u2013 El accidente cerebrovascular (ACV) sigue siendo una de las principales amenazas para la salud en Chile y el mundo. 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