A medida que se acerca el cierre del a\u00f1o, muchas personas \u00a0suelen experimentar una sensaci\u00f3n de agotamiento f\u00edsico y mental ante la sobrecarga de tareas que acarrea esta \u00e9poca. Desde los cierres contables, la acumulaci\u00f3n de tareas pendientes en el trabajo y una larga lista de compromisos familiares y afectivos provocan una alta dosis de estr\u00e9s y desorganizaci\u00f3n.<\/p>\n
Para hacer frente a este panorama, lo mejor es mantener una rutina activa y una alimentaci\u00f3n equilibrada, aconseja el psic\u00f3logo deportivo de Sportlife, Crist\u00f3bal Toledo.<\/p>\n
\u201cEl ejercicio no solo fortalece el cuerpo: tambi\u00e9n ayuda a regular las emociones, disminuir el estr\u00e9s y mejorar el \u00e1nimo. En este sentido, el entrenamiento funcional y las clases dirigidas son excelentes herramientas para mantener el balance adecuado en los meses m\u00e1s exigentes del a\u00f1o\u201d, explica el especialista.<\/p>\n
Agrega que el ejercicio contribuye de diversas maneras a enfrentar el estr\u00e9s propio de esta etapa. En primer lugar, mejora el estado de \u00e1nimo gracias a la liberaci\u00f3n de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, que promueven sensaci\u00f3n de bienestar y facilitan el descanso. Adem\u00e1s, afirma que participar en clases grupales genera un sentido de pertenencia y apoyo en la gente, adem\u00e1s de fortalecer la motivaci\u00f3n y la constancia.<\/p>\n
Junto con ello, enfatiza que mantener una rutina de entrenamiento constante\u00a0 permite alcanzar estabilidad y autocontrol, dos elementos clave para que nuestra mente pueda navegar durante esta etapa del a\u00f1o. \u201cTener espacios de orden dentro del desorden ayuda a la claridad mental y al autocuidado\u201d, afirma.<\/p>\n
Finalmente, Toledo se\u00f1ala que el ejercicio tiene un efecto positivo en nuestro estado de \u00e1nimo y promueve una sensaci\u00f3n de mindfulness (conciencia) en movimiento. \u201cEl entrenamiento funcional requiere la atenci\u00f3n plena de nuestro cuerpo, de la respiraci\u00f3n y la postura y esta conciencia corporal ayuda a salir del pensamiento rumiativo que nos hace darle vuelta a las cosas en nuestras cabezas y as\u00ed volver al presente, reduciendo la ansiedad\u201d, explica.<\/p>\n
En definitiva, cerrar el a\u00f1o movi\u00e9ndote no solo fortalece tu cuerpo, tambi\u00e9n ayuda a cuidar tu mente y enfrentar con m\u00e1s energ\u00eda los desaf\u00edos que vienen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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