{"id":273932,"date":"2025-11-11T07:34:27","date_gmt":"2025-11-11T10:34:27","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=273932"},"modified":"2025-11-11T07:34:27","modified_gmt":"2025-11-11T10:34:27","slug":"ironman-70-3-marbella-la-preparacion-fisica-ideal-para-una-competencia-extrema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2025\/11\/11\/ironman-70-3-marbella-la-preparacion-fisica-ideal-para-una-competencia-extrema\/","title":{"rendered":"Ironman 70.3 Marbella. La preparaci\u00f3n f\u00edsica ideal para una competencia extrema"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><strong>Una competencia como esta que incluye tres deportes de alta exigencia f\u00edsica representa un desaf\u00edo en su preparaci\u00f3n que requiere varias sesiones de entrenamiento al d\u00eda. Para la prevenci\u00f3n de lesiones se sugiere estar atento al entorno y una preparaci\u00f3n diferenciada de cada deporte.\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Las competencias del Campeonato Mundial IRONMAN 70.3 2025 en Marbella se llevar\u00e1n a cabo este 8 y 9 de noviembre. Ya el pasado mi\u00e9rcoles, los atletas participantes, junto con sus equipos de apoyo, participaron del Desfile de las Naciones en representaci\u00f3n de sus pa\u00edses de origen, un evento cultural y deportivo que marc\u00f3 el inicio del campeonato.\u00a0 La doctora Eva Pe\u00f1a de la\u00a0<u><a id=\"OWA6e16c9cf-0fe7-187b-9e1c-3ce5d82f4cc2\" title=\"https:\/\/clinicacrl.cl\/\" href=\"https:\/\/news.lrmcomunicaciones.cl\/l\/M6hfEfT98REitp63Mt88763Q\/rUUoQPvNQkYiyZDJaE9grQ\/eQ6OlZGWmOUypA7Nj9c4sw\">Cl\u00ednica de Recuperaci\u00f3n de Lesiones (CRL)<\/a><\/u>\u00a0participa &#8211; en representaci\u00f3n de Chile &#8211; en esta actividad que busca fomentar la actividad f\u00edsica, la vida saludable, y el buen mantenimiento f\u00edsico del cuerpo.<\/p>\n<p>Este triatl\u00f3n es una de las competencias m\u00e1s extremas que existen en el deporte mundial ya que implica un alto nivel de exigencia f\u00edsica, ya que sus etapas contempla el nado, el ciclismo y el marat\u00f3n, por lo cual requiere una preparaci\u00f3n intensiva por parte de los participantes.<\/p>\n<p>Desde la\u00a0<u><a id=\"OWA3a4238c1-a3fa-dff3-9335-58ffeac932eb\" title=\"https:\/\/clinicacrl.cl\/\" href=\"https:\/\/news.lrmcomunicaciones.cl\/l\/M6hfEfT98REitp63Mt88763Q\/rUUoQPvNQkYiyZDJaE9grQ\/eQ6OlZGWmOUypA7Nj9c4sw\">Cl\u00ednica de Recuperaci\u00f3n de Lesiones (Cl\u00ednica CRL)<\/a><\/u>\u00a0se\u00f1alan que la preparaci\u00f3n para una competencia como \u00e9sta implica realizar varias sesiones de entrenamiento al d\u00eda. Seg\u00fan la Dra. Eva Pe\u00f1a, \u201cHay que nadar, pedalear, correr y muy importante hacer fortalecimiento muscular, una semana t\u00edpica de entrenamiento para mi son 12 sesiones (3 de nado, 3 de bici, 4 de trote\u00a0 y 2 de preparaci\u00f3n f\u00edsica).<\/p>\n<p>La profesional agrega que se debe distribuir los d\u00edas de intensidad para permitir la recuperaci\u00f3n y la asimilaci\u00f3n de cargas de entrenamiento, debido a la complejidad de sincronizar tres deportes. \u201cEs m\u00e1s importante en ese sentido dormir y comer bien\u201d, dice Pe\u00f1a.<\/p>\n<p>Otro aspecto relevante a la hora de la preparaci\u00f3n es el prevenir lesiones a la hora de realizar esta disciplina. Seg\u00fan la Dra. Pe\u00f1a,la variedad que ofrece esta competencia disminuye el riesgo de lesiones, \u201cya que el ciclismo y la nataci\u00f3n no tienen impacto como el trote y al combinar 3 disciplinas no hay tanta repetitividad en el gesto deportivo\u201d.<\/p>\n<p><strong>Prevenci\u00f3n de Lesiones<\/strong><\/p>\n<p>Para evitar las lesiones se vuelve clave el asesoramiento con entrenadores y realizar una preparaci\u00f3n f\u00edsica adecuada para cada deporte, y dar tiempos de descanso y recuperaci\u00f3n adecuada entre sesiones. \u201cPara todos los deportes en qu\u00e9 uno quiera mejorar se debe ser consistente en el tiempo, entrenar mucha base aer\u00f3bica con algunos d\u00edas de intervalos en la semana\u201d, dice Eva Pe\u00f1a- .<\/p>\n<p>En lo que se relaciona a la prevenci\u00f3n de las ca\u00eddas, la recomendaci\u00f3n de la profesional es estar atento al entorno y usar implementos que protejan. \u201cPara prevenir las ca\u00eddas lo primero es siempre estar atentos al medio y usar protecci\u00f3n como casco y guantes, en caso de accidentes la recuperaci\u00f3n depender\u00e1 del tipo de lesi\u00f3n, por lo anterior se recomienda siempre consultar con profesionales\u201d, resalta la Dra. Pe\u00f1a.<\/p>\n<p><strong>Sobre CRL<\/strong><\/p>\n<p>La\u00a0<u><a id=\"OWA0ec91425-8a03-ebf3-1cf3-af6cf45c99df\" title=\"https:\/\/clinicacrl.cl\/\" href=\"https:\/\/news.lrmcomunicaciones.cl\/l\/M6hfEfT98REitp63Mt88763Q\/rUUoQPvNQkYiyZDJaE9grQ\/eQ6OlZGWmOUypA7Nj9c4sw\">Cl\u00ednica de Recuperaci\u00f3n de Lesiones (CRL)<\/a><\/u>\u00a0fue oficialmente fundada en 2018 con el prop\u00f3sito de transformar la pr\u00e1ctica m\u00e9dica al proporcionar soluciones m\u00e1s resolutivas y precisas para lesiones que requer\u00edan un enfoque m\u00e1s avanzado que el tratamiento conservador, pero menos invasivo que la cirug\u00eda. Este hito significativo fue impulsado por los socios fundadores, Felipe Fern\u00e1ndez y Felipe Gonz\u00e1lez. Juntos, consolidaron e implementaron un modelo de atenci\u00f3n m\u00e9dico-kin\u00e9sico \u00fanico.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una competencia como esta que incluye tres deportes de alta exigencia f\u00edsica representa un desaf\u00edo en su preparaci\u00f3n que requiere varias sesiones de entrenamiento al d\u00eda. Para la prevenci\u00f3n de lesiones se sugiere estar atento al entorno y una preparaci\u00f3n diferenciada de cada deporte.\u00a0 Las competencias del Campeonato Mundial IRONMAN 70.3 2025 en Marbella se [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":273934,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-273932","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/273932","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=273932"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/273932\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/273934"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=273932"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=273932"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=273932"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}