{"id":276639,"date":"2025-11-30T22:11:39","date_gmt":"2025-12-01T01:11:39","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=276639"},"modified":"2025-11-30T22:11:39","modified_gmt":"2025-12-01T01:11:39","slug":"estrategias-cognitivas-para-enfrentar-la-paes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2025\/11\/30\/estrategias-cognitivas-para-enfrentar-la-paes\/","title":{"rendered":"Estrategias cognitivas para enfrentar la PAES"},"content":{"rendered":"<div>\n<div class=\"elementToProof\"><b>Claudia Figueroa<\/b><\/div>\n<div class=\"elementToProof\"><b>Acad\u00e9mica de la Escuela de Fonoaudiolog\u00eda<\/b><\/div>\n<div class=\"elementToProof\"><b>Universidad Andr\u00e9s Bello<\/b><\/div>\n<\/div>\n<p>La PAES suele vivirse como un desaf\u00edo que provoca ansiedad, preocupaci\u00f3n y un desgaste prolongado en los estudiantes. Meses antes de rendirla, muchos experimentan alteraciones en el sue\u00f1o, en la alimentaci\u00f3n y en su mundo emocional.<\/p>\n<p>Una rutina diaria organizada, con horarios claros y momentos de ocio entre las actividades m\u00e1s demandantes, ayuda a disminuir la tensi\u00f3n acumulada. Mantener una alimentaci\u00f3n ordenada y nutritiva, junto con una adecuada hidrataci\u00f3n, tambi\u00e9n contribuye al bienestar y favorece el nivel de energ\u00eda necesario para estudiar.<\/p>\n<p>El ejercicio f\u00edsico, tambi\u00e9n es un aliado del sistema cognitivo, ya que regula la esfera emocional y reduce el cortisol, la hormona asociada al estr\u00e9s. Para quienes no lo integran habitualmente en su vida, el contacto con la naturaleza puede ofrecer beneficios similares.<\/p>\n<p>Respecto del d\u00eda de la prueba, se recomienda centrar la atenci\u00f3n en la lectura de cada pregunta, subrayando los elementos esenciales y evitando revisar las alternativas antes de comprender el enunciado. Si surge duda entre varias opciones, sugiere marcarlas y retomarlas al final. Frente a textos largos, se aconseja dejar palabras clave o comentarios breves por p\u00e1rrafo y asociar a los personajes con acciones o caracter\u00edsticas que faciliten su recuerdo.<\/p>\n<p>La PAES eval\u00faa competencias, por lo que identificar si cada respuesta requiere describir, explicar, analizar o relatar un evento permite descartar alternativas.<\/p>\n<p>Finalmente, el buen funcionamiento del sistema nervioso depende del sue\u00f1o, la alimentaci\u00f3n, la hidrataci\u00f3n y los espacios de recreaci\u00f3n. Cuidar estos aspectos puede marcar la diferencia en el rendimiento y en la vivencia emocional de esta etapa.<\/p>\n<p>&nbsp;    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Claudia Figueroa Acad\u00e9mica de la Escuela de Fonoaudiolog\u00eda Universidad Andr\u00e9s Bello La PAES suele vivirse como un desaf\u00edo que provoca ansiedad, preocupaci\u00f3n y un desgaste prolongado en los estudiantes. Meses antes de rendirla, muchos experimentan alteraciones en el sue\u00f1o, en la alimentaci\u00f3n y en su mundo emocional. Una rutina diaria organizada, con horarios claros y &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":236592,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-276639","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-columna-opinion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/276639","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=276639"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/276639\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/236592"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=276639"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=276639"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=276639"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}