{"id":277568,"date":"2025-12-07T22:26:47","date_gmt":"2025-12-08T01:26:47","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=277568"},"modified":"2025-12-07T22:26:47","modified_gmt":"2025-12-08T01:26:47","slug":"senales-que-podrian-indicar-la-presencia-de-un-sindrome-metabolico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2025\/12\/07\/senales-que-podrian-indicar-la-presencia-de-un-sindrome-metabolico\/","title":{"rendered":"Se\u00f1ales que podr\u00edan indicar la presencia de un s\u00edndrome metab\u00f3lico"},"content":{"rendered":"<p style=\"font-weight: 400;\"><strong><em>El s\u00edndrome metab\u00f3lico muchas veces pasa inadvertido, pero sus efectos pueden ser muy serios si no se detecta a tiempo.<\/em><\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">El s\u00edndrome metab\u00f3lico es un conjunto de alteraciones que aparecen al mismo tiempo y que aumentan el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. En palabras simples, es cuando varios factores, como la glicemia elevada, el incremento del per\u00edmetro de cintura, triglic\u00e9ridos altos, HDL bajo (colesterol \u201cbueno\u201d) o presi\u00f3n arterial elevada, se combinan al mismo tiempo, produciendo efectos negativos en la salud p\u00fablica, muchas veces sin que la persona lo note.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u201cLo preocupante es que su enorme impacto y la alta prevalencia que tiene en el pa\u00eds se debe a que un enorme porcentaje de la poblaci\u00f3n lo desconoce, por lo que se considera una condici\u00f3n silenciosa\u201d, explica Javier Maruri, acad\u00e9mico de Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica de la Universidad Andr\u00e9s Bello.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>S\u00edntomas de alerta<\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Maruri detalla que esta condici\u00f3n no siempre da s\u00edntomas claros al inicio. Sin embargo, hay se\u00f1ales que pueden despertar sospechas: aumento del per\u00edmetro de cintura, sensaci\u00f3n de cansancio despu\u00e9s de las comidas, somnolencia frecuente, aparici\u00f3n de oscurecimientos o manchas oscuras en el cuello o axilas (acantosis nigricans). Adem\u00e1s, presi\u00f3n arterial elevada, o antecedentes familiares de diabetes o hipertensi\u00f3n, se suman para hacer m\u00e1s probable la presencia del s\u00edndrome metab\u00f3lico.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\"><strong>Prevenir y revertir el riesgo<\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Los cambios en el estilo de vida son la herramienta clave para disminuir el riesgo. El nutricionista aconseja algunas efectivas y alcanzables como, \u201cevitar comidas ultra procesadas con sellos \u201cALTO EN\u201d, priorizar alimentos frescos, aumentar el consumo de frutas, verduras y legumbres, y elegir el agua como bebida principal\u201d. A esto se suma la actividad f\u00edsica regular: al menos 150 minutos a la semana de movimiento moderado puede marcar una diferencia real en los par\u00e1metros metab\u00f3licos.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">\u201cEl s\u00edndrome metab\u00f3lico no es inevitable: es altamente modificable con h\u00e1bitos cotidianos y pol\u00edticas p\u00fablicas que ya existen en Chile. Empezar de a poco y mantener ciertos h\u00e1bitos, como cambiar la bebida por agua, incluir legumbres 3 veces a la semana o caminar 30 minutos al d\u00eda, reduce el riesgo real y mejora la salud en general\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El s\u00edndrome metab\u00f3lico muchas veces pasa inadvertido, pero sus efectos pueden ser muy serios si no se detecta a tiempo. El s\u00edndrome metab\u00f3lico es un conjunto de alteraciones que aparecen al mismo tiempo y que aumentan el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. 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