Correr, entrenar fuerza, hacer clases funcionales o combinar distintas disciplinas se ha vuelto parte de la rutina de muchos deportistas amateurs. Sin embargo, uno de los errores m\u00e1s frecuentes en este tipo de entrenamientos h\u00edbridos es usar la misma zapatilla para todo, sin considerar que no todas est\u00e1n dise\u00f1adas para cumplir la misma funci\u00f3n.<\/p>\n
Seg\u00fan explica\u00a0Christian Guti\u00e9rrez, kinesi\u00f3logo, coach y embajador de ASICS Chile, esta confusi\u00f3n es habitual en personas que alternan running con gimnasio, y puede impactar tanto el rendimiento como en la salud neuromuscular del sistema encargado de sensar y expresar el movimiento.<\/p>\n
\u201cMuchas personas creen que una sola zapatilla puede servir para correr, entrenar fuerza y hacer clases funcionales, pero cada una responde a demandas biomec\u00e1nicas distintas\u201d, se\u00f1ala.<\/p>\n
Running, pensadas para avanzar hacia adelante<\/strong><\/p>\n Las zapatillas de running est\u00e1n dise\u00f1adas para priorizar la amortiguaci\u00f3n y el retorno de energ\u00eda, lo que permite absorber el impacto y, a la vez, entregar el empuje necesario para el despegue del pie. Esto favorece una transici\u00f3n eficiente en la pisada, tanto en corredores principiantes \u2014que suelen apoyar desde el tal\u00f3n\u2014 como en corredores m\u00e1s experimentados, que tienden a hacerlo desde el mediopi\u00e9 o metatarso, contribuyendo a una mayor econom\u00eda de carrera.<\/p>\n \u201cEn el running, el cuerpo se mueve en relaci\u00f3n a un plano (Sagital), pero tambi\u00e9n debe soportar movimientos en otros sentidos, ya que el desplazamiento combina puntos estables y puntos m\u00f3viles. Por eso, el calzado debe acompa\u00f1ar estos patrones de movimiento y ayudar a disminuir la carga sobre las articulaciones, especialmente en rodillas y tobillos\u201d, explica Guti\u00e9rrez<\/p>\n En ese contexto, el kinesi\u00f3logo destaca que sistemas de amortiguaci\u00f3n como el GEL de ASICS est\u00e1n dise\u00f1ados para absorber el impacto de cada zancada, contribuyendo a una experiencia de carrera m\u00e1s c\u00f3moda y a una mejor protecci\u00f3n articular en recorridos de media y larga distancia.<\/p>\n Training, estabilidad y control en movimientos laterales<\/strong><\/p>\n En contraste, las zapatillas de training est\u00e1n pensadas para entrenamientos m\u00e1s variados y multidireccionales, como trabajo de fuerza, HIIT o clases funcionales, donde hay desplazamientos laterales, saltos y cambios r\u00e1pidos de direcci\u00f3n.<\/p>\n \u201cEn este tipo de entrenamientos la estabilidad es fundamental. Una base m\u00e1s firme y un mayor contacto con el suelo permiten tener mejor control del movimiento y reducir el riesgo de inestabilidad\u201d,\u00a0indica el Guti\u00e9rrez.<\/p>\n Por eso, este tipo de calzado suele tener una mediasuela m\u00e1s estable y una estructura que prioriza una mayor base de sustentaci\u00f3n para favorecer las estrategias de equilibrio y el soporte. En el caso de ASICS, tecnolog\u00edas como FLYTEFOAM, utilizadas en modelos de entrenamiento, permiten lograr una base m\u00e1s firme y estable, a diferencia del dise\u00f1o m\u00e1s curvo y amortiguado que caracteriza a las zapatillas de running<\/p>\n Aunque es com\u00fan ver a corredores entrenando en gimnasio con zapatillas de running, el especialista advierte que no siempre es lo m\u00e1s adecuado.<\/p>\n \u201cLa amortiguaci\u00f3n y la suela curva del calzado de running pueden jugar en contra en ejercicios de fuerza o movimientos laterales ya que la transferencia de los pesos se disipa. Elegir la zapatilla correcta es parte de entrenar de forma consciente y cuidar el cuerpo\u201d, concluye Christian Guti\u00e9rrez.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Correr, entrenar fuerza, hacer clases funcionales o combinar distintas disciplinas se ha vuelto parte de la rutina de muchos deportistas amateurs. Sin embargo, uno de los errores m\u00e1s frecuentes en este tipo de entrenamientos h\u00edbridos es usar la misma zapatilla para todo, sin considerar que no todas est\u00e1n dise\u00f1adas para cumplir la misma funci\u00f3n. Seg\u00fan …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":279301,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-279300","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/279300","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=279300"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/279300\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/279301"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=279300"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=279300"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=279300"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}