{"id":287076,"date":"2026-03-03T23:30:48","date_gmt":"2026-03-04T02:30:48","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=287076"},"modified":"2026-03-03T23:30:48","modified_gmt":"2026-03-04T02:30:48","slug":"dia-mundial-de-la-obesidad-como-tus-habitos-activan-o-silencian-tus-genes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2026\/03\/03\/dia-mundial-de-la-obesidad-como-tus-habitos-activan-o-silencian-tus-genes\/","title":{"rendered":"D\u00eda Mundial de la Obesidad: \u00bfC\u00f3mo tus h\u00e1bitos activan o silencian tus genes?"},"content":{"rendered":"

Descubre lo que la ciencia ya sabe sobre la epigen\u00e9tica y el aumento de peso.<\/i><\/strong><\/p>\n

Santiago, 4 de marzo de 2026.-<\/b> Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/span><\/a>, la obesidad ya afecta a m\u00e1s de 1.000 millones de personas en el mundo, y su prevalencia contin\u00faa en aumento, incluso entre ni\u00f1os y adolescentes.<\/p>\n

Se trata de una condici\u00f3n compleja, influenciada por factores gen\u00e9ticos, pero tambi\u00e9n ambientales y conductuales que necesitan ser analizados con atenci\u00f3n. Esta comprensi\u00f3n llev\u00f3 a la ciencia a poner el foco en la epigen\u00e9tica \u2014el \u00e1rea que estudia c\u00f3mo los factores externos pueden modular la expresi\u00f3n de los genes, sin alterar el ADN en s\u00ed\u2014 como una de las claves para entender por qu\u00e9 algunas personas presentan un mayor riesgo de aumentar de peso o de desarrollar enfermedades metab\u00f3licas.<\/p>\n

Un art\u00edculo de revisi\u00f3n publicado en el International Journal of Obesity<\/i><\/span><\/a> se\u00f1ala que las experiencias adversas tempranas pueden dejar \u201cmarcas epigen\u00e9ticas\u201d duraderas, aumentando el riesgo de obesidad en la vida adulta.<\/p>\n

\u201cNuestros h\u00e1bitos funcionan como un interruptor qu\u00edmico e influyen en procesos relacionados con el apetito, el gasto energ\u00e9tico, la inflamaci\u00f3n, la resistencia a la insulina y el almacenamiento de grasa. Dependiendo de los est\u00edmulos a lo largo de la vida \u2014como la alimentaci\u00f3n, el nivel de actividad f\u00edsica, el estr\u00e9s, el sue\u00f1o y la exposici\u00f3n a toxinas\u2014, ciertos genes pueden activarse o silenciarse<\/i>\u201d, explica la m\u00e9dica endocrin\u00f3loga Cecilia Sol\u00eds-Rosas Garc\u00eda, miembro del Consejo para Asuntos de Nutrici\u00f3n de Herbalife.<\/p>\n

Influencia antes del nacimiento<\/b><\/p>\n

Pero esta historia puede comenzar mucho antes de lo que se imagina. Un estudio<\/span><\/a> sugiere que el entorno gestacional \u2014incluyendo la alimentaci\u00f3n materna, el aumento de peso y el tabaquismo\u2014 puede influir en el riesgo de obesidad en los hijos a trav\u00e9s de mecanismos epigen\u00e9ticos. Tambi\u00e9n existen investigaciones, como la publicada en el Journal of Pediatrics<\/i><\/span><\/a>, que indican que las experiencias adversas en la infancia pueden estar asociadas a cambios epigen\u00e9ticos \u2014como modificaciones en los patrones de metilaci\u00f3n del ADN\u2014 que influyen en el riesgo de obesidad a lo largo del desarrollo.<\/p>\n

Qu\u00e9 influye en los genes<\/b><\/p>\n

Conoce c\u00f3mo los principales h\u00e1bitos pueden influir en la expresi\u00f3n gen\u00e9tica:<\/p>\n

\u2022 Alimentaci\u00f3n<\/b><\/p>\n

Una investigaci\u00f3n publicada en la revista Advances in Nutrition<\/i><\/span><\/a> indica que la alimentaci\u00f3n act\u00faa como un factor capaz de \u201cencender\u201d o \u201capagar\u201d genes mediante mecanismos epigen\u00e9ticos, influyendo en el funcionamiento del organismo y en el riesgo de enfermedades. \u201cUna alimentaci\u00f3n rica en az\u00facares simples y grasas saturadas se asocia con mayor inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica, disfunciones metab\u00f3licas y aumento de peso. En cambio, los patrones alimentarios ricos en fibras, frutas, vegetales, legumbres y grasas insaturadas se vinculan con marcas epigen\u00e9ticas asociadas a una mejor sensibilidad a la insulina y al control metab\u00f3lico\u201d, explica la m\u00e9dica.<\/p>\n

\u2022 Estr\u00e9s<\/b><\/p>\n

Un estudio publicado en el International Journal of Molecular Sciences<\/i><\/span><\/a> indica que el estr\u00e9s cr\u00f3nico puede influir en mecanismos epigen\u00e9ticos, modulando la expresi\u00f3n de genes involucrados en la respuesta al estr\u00e9s. Estos cambios epigen\u00e9ticos afectan genes clave de la regulaci\u00f3n neuroendocrina y del estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

\u2022 Actividad f\u00edsica<\/b><\/p>\n

El ejercicio regular no solo act\u00faa sobre el gasto cal\u00f3rico, contribuyendo al control del peso, sino que tambi\u00e9n promueve cambios positivos en la metilaci\u00f3n del ADN \u2014mecanismo que regula c\u00f3mo funcionan los genes en las c\u00e9lulas\u2014, modulando la expresi\u00f3n de genes involucrados en la adaptaci\u00f3n metab\u00f3lica y en el metabolismo energ\u00e9tico, como muestra el estudio Physical Activity and DNA Methylation in Humans<\/i><\/span><\/a>.<\/p>\n

\u201cIncluso intervenciones de corto plazo ya pueden influir en la expresi\u00f3n de genes relacionados con el metabolismo energ\u00e9tico. Por eso, peque\u00f1as modificaciones desde ahora, como incluir m\u00e1s vegetales en la alimentaci\u00f3n, realizar sesiones diarias de 30 minutos de ejercicio y priorizar un sue\u00f1o de calidad, pueden contribuir de forma positiva<\/i>\u201d, concluye Cecilia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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