Santiago, 6 de mayo de 2026.-<\/b> Quienes empiezan a usar medicamentos inyectables para bajar de peso suelen notar que el hambre disminuye dr\u00e1sticamente \u2014y, con ella, la cantidad de comida en el plato.<\/p>\n
El efecto es esperado y forma parte del tratamiento. Pero tambi\u00e9n plantea una nueva pregunta: si la cantidad de alimentos disminuye, \u00bfc\u00f3mo asegurar que el cuerpo siga recibiendo todos los nutrientes que necesita?<\/p>\n
Es justamente en este punto donde entra una nueva forma de mirar la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n
Menos volumen, m\u00e1s nutrientes<\/b><\/p>\n
En este contexto, surge la necesidad de buscar alimentos con mayor densidad nutricional, es decir, la relaci\u00f3n entre la cantidad de nutrientes y las calor\u00edas de un alimento. Cuantas m\u00e1s vitaminas, minerales, fibras y prote\u00ednas aportan con menos calor\u00edas, mayor es su densidad nutricional. Algo que se vuelve a\u00fan m\u00e1s importante cuando se come menos.<\/p>\n
\u201cCuando la ingesta disminuye, no hay mucho margen para equivocarse. Como la persona tiene menos hambre, conviene aprovechar para comer mejor. Cada elecci\u00f3n pasa a tener un mayor impacto en la ingesta de nutrientes. Por eso, el foco no deber\u00eda estar solo en reducir calor\u00edas, sino en asegurar que el organismo se mantenga bien nutrido a lo largo del proceso\u201d, refuerza el m\u00e9dico nutri\u00f3logo Nataniel Viuniski, M\u00e1ster en Nutrici\u00f3n y Alimentos y miembro del Consejo Consultor de Nutrici\u00f3n de Herbalife.<\/p>\n
El riesgo de comer mal<\/b><\/p>\n
De esta manera, las personas que utilizan medicamentos para bajar de peso necesitan orientaci\u00f3n nutricional y un plan alimentario que garantice cantidades suficientes de nutrientes para el funcionamiento del organismo. \u201cLas prote\u00ednas, por ejemplo, adem\u00e1s de m\u00faltiples funciones vitales, son fundamentales para preservar la masa muscular \u2014algo que puede verse comprometido durante la p\u00e9rdida de peso. Las fibras ayudan al funcionamiento intestinal y al control de la glucosa en sangre. Las vitaminas y minerales, por su parte, participan en funciones esenciales, desde la inmunidad hasta el metabolismo energ\u00e9tico\u201d, explica Viuniski.<\/p>\n
Cuando esto no se cumple, adem\u00e1s de la p\u00e9rdida de masa muscular, pueden aparecer otros efectos, como mayor ca\u00edda del cabello, aumento de la flacidez de la piel, disminuci\u00f3n de la inmunidad y de la energ\u00eda en general, entre otros.<\/p>\n
\u00bfPero c\u00f3mo llevarlo a la pr\u00e1ctica?<\/b><\/p>\n
El nutri\u00f3logo y M\u00e1ster en Nutrici\u00f3n recomienda cambios simples que pueden ayudar a mejorar la calidad de la alimentaci\u00f3n:<\/p>\n
\u2022 Preparar comidas saludables, con poco aceite y sin exceso de sal.<\/p>\n
\u2022 Priorizar prote\u00ednas de buena calidad en todas las comidas, incluidos los snacks, como huevos, carnes magras y l\u00e1cteos.<\/p>\n
\u2022 Consumir frutas, verduras y hortalizas todos los d\u00edas.<\/p>\n
\u2022 Comer peque\u00f1as porciones de alimentos saludables y nutritivos en las comidas, incluso sin tener mucho apetito.<\/p>\n
\u2022 Incluir batidos proteicos, que son pr\u00e1cticos de preparar, aportan una buena cantidad de nutrientes con calor\u00edas controladas. \u201cPueden utilizarse como complemento de la alimentaci\u00f3n, ayudando a asegurar la ingesta de nutrientes esenciales para el organismo\u201d, se\u00f1ala el nutri\u00f3logo.<\/p>\n
\u2022 Apostar por alimentos y suplementos ricos en fibra.<\/p>\n
\u2022 Dejar los productos con muchas calor\u00edas y pocos nutrientes para ocasiones puntuales.<\/p>\n
\u2022 Consultar con el m\u00e9dico o nutricionista sobre el uso de suplementos. Por su practicidad, pueden contribuir a cubrir posibles d\u00e9ficits de nutrientes. \u201cSin embargo, es importante destacar que deben formar parte de una alimentaci\u00f3n adecuada y equilibrada\u201d, concluye el nutri\u00f3logo.<\/p>\n
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<\/b>Herbalifecl_<\/b><\/p>\n
Acerca de Herbalife Ltd.<\/b><\/span><\/p>\n Herbalife (NYSE: HLF) es una compa\u00f1\u00eda, comunidad y plataforma l\u00edder en salud y bienestar que ha estado cambiando la vida de las personas, con excelentes productos de nutrici\u00f3n y una oportunidad de negocio atractiva para sus Distribuidores Independientes desde 1980. La Compa\u00f1\u00eda ofrece productos de alta calidad con respaldo cient\u00edfico a consumidores en m\u00e1s de 90 mercados, a trav\u00e9s de sus Distribuidores Independientes que son emprendedores que ofrecen acompa\u00f1amiento personalizado y una comunidad de apoyo que inspira a los clientes a adoptar un estilo de vida m\u00e1s activo y saludable, para vivir su mejor vida.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Santiago, 6 de mayo de 2026.- Quienes empiezan a usar medicamentos inyectables para bajar de peso suelen notar que el hambre disminuye dr\u00e1sticamente \u2014y, con ella, la cantidad de comida en el plato. El efecto es esperado y forma parte del tratamiento. Pero tambi\u00e9n plantea una nueva pregunta: si la cantidad de alimentos disminuye, \u00bfc\u00f3mo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":292289,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-292288","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/292288","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=292288"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/292288\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/292289"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=292288"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=292288"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=292288"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}