{"id":292728,"date":"2026-05-12T21:57:01","date_gmt":"2026-05-13T01:57:01","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=292728"},"modified":"2026-05-12T21:57:01","modified_gmt":"2026-05-13T01:57:01","slug":"otono-la-importancia-de-fortalecer-el-sistema-inmune-antes-de-enfermarnos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2026\/05\/12\/otono-la-importancia-de-fortalecer-el-sistema-inmune-antes-de-enfermarnos\/","title":{"rendered":"Oto\u00f1o: la importancia de fortalecer el sistema inmune antes de enfermarnos"},"content":{"rendered":"<p><strong><em>Por Josefa Rodr\u00edguez, nutricionista y jefa del \u00e1rea de maquila de Laboratorio FNL<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Cada a\u00f1o, con la llegada del oto\u00f1o, comenzamos a escuchar las mismas recomendaciones: evitar cambios bruscos de temperatura, abrigarse bien y prepararse para el aumento de virus respiratorios. Sin embargo, m\u00e1s all\u00e1 de las medidas b\u00e1sicas, existe un aspecto que muchas veces dejamos para \u00faltimo momento: el fortalecimiento preventivo del sistema inmune.<\/p>\n<p>La salud inmunol\u00f3gica no se construye de un d\u00eda para otro ni depende de soluciones r\u00e1pidas cuando aparecen los primeros s\u00edntomas. Por el contrario, es el resultado de h\u00e1bitos sostenidos en el tiempo y de c\u00f3mo nuestro cuerpo enfrenta los cambios propios de cada estaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Durante el oto\u00f1o e invierno se generan varias condiciones que pueden afectar nuestras defensas. Pasamos m\u00e1s tiempo en espacios cerrados, disminuye la ventilaci\u00f3n natural y aumenta la circulaci\u00f3n de virus respiratorios. A eso se suma una menor exposici\u00f3n solar, que impacta directamente en la s\u00edntesis de vitamina D, un nutriente fundamental para el funcionamiento del sistema inmune, la salud \u00f3sea y tambi\u00e9n el bienestar emocional.<\/p>\n<p>Muchas personas asocian la vitamina D \u00fanicamente con los huesos, pero hoy sabemos que cumple un rol mucho m\u00e1s amplio en el organismo. De hecho, durante los meses con menos luz solar, los d\u00e9ficits de esta vitamina se vuelven mucho m\u00e1s frecuentes, especialmente en personas con poca exposici\u00f3n al sol o rutinas mayoritariamente indoor.<\/p>\n<p>Sin embargo, fortalecer el sistema inmune requiere una mirada integral. No existe un suplemento milagroso ni una \u00fanica acci\u00f3n capaz de evitar enfermedades. Alimentaci\u00f3n equilibrada, actividad f\u00edsica, descanso adecuado y manejo del estr\u00e9s siguen siendo pilares fundamentales para mantener una buena salud durante los meses m\u00e1s fr\u00edos del a\u00f1o.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n es importante entender que la suplementaci\u00f3n debe ser responsable e informada. Hoy existe una amplia oferta de productos, pero no todos responden a las mismas necesidades ni cuentan con el mismo respaldo. La edad, el estilo de vida, la alimentaci\u00f3n y ciertas condiciones de salud hacen que cada persona tenga requerimientos distintos.<\/p>\n<p>Por eso, m\u00e1s que seguir tendencias o recomendaciones generales, el desaf\u00edo est\u00e1 en desarrollar una mayor educaci\u00f3n en salud y comprender que la prevenci\u00f3n comienza mucho antes de enfermarnos.<\/p>\n<p>A veces peque\u00f1os cambios pueden generar una gran diferencia: mantener horarios de sue\u00f1o m\u00e1s estables, incorporar caminatas diarias, mejorar la alimentaci\u00f3n o consultar oportunamente sobre una suplementaci\u00f3n adecuada.<\/p>\n<p>En una \u00e9poca donde solemos reaccionar reci\u00e9n cuando aparecen los s\u00edntomas, quiz\u00e1s uno de los mayores desaf\u00edos es justamente aprender a anticiparnos. Porque cuidar el sistema inmune no debiera ser una preocupaci\u00f3n estacional, sino parte de una estrategia permanente de bienestar y salud preventiva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Josefa Rodr\u00edguez, nutricionista y jefa del \u00e1rea de maquila de Laboratorio FNL Cada a\u00f1o, con la llegada del oto\u00f1o, comenzamos a escuchar las mismas recomendaciones: evitar cambios bruscos de temperatura, abrigarse bien y prepararse para el aumento de virus respiratorios. Sin embargo, m\u00e1s all\u00e1 de las medidas b\u00e1sicas, existe un aspecto que muchas veces [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":292729,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-292728","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-columna-opinion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/292728","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=292728"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/292728\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/292729"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=292728"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=292728"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=292728"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}