{"id":304919,"date":"2026-10-18T20:45:55","date_gmt":"2026-10-18T23:45:55","guid":{"rendered":"https:\/\/tierramarillano.cl\/?p=304919"},"modified":"2026-10-18T20:45:55","modified_gmt":"2026-10-18T23:45:55","slug":"el-deporte-como-aliado-de-la-salud-mental-experto-de-sportlife-explica-como-ayuda-a-reducir-el-estres-y-mejorar-el-bienestar-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tierramarillano.cl\/newweb\/2026\/10\/18\/el-deporte-como-aliado-de-la-salud-mental-experto-de-sportlife-explica-como-ayuda-a-reducir-el-estres-y-mejorar-el-bienestar-emocional\/","title":{"rendered":"El deporte como aliado de la salud mental: experto de Sportlife explica c\u00f3mo ayuda a reducir el estr\u00e9s y mejorar el bienestar emocional"},"content":{"rendered":"

La actividad f\u00edsica regular contribuye a mejorar el estado de \u00e1nimo, favorecer el descanso y fortalecer la autoestima. Crist\u00f3bal Toledo, psic\u00f3logo deportivo de Sportlife, entrega recomendaciones para incorporar el ejercicio a la rutina y cuidar el bienestar emocional.<\/strong><\/p>\n

La salud mental se ha convertido en uno de los principales desaf\u00edos de salud p\u00fablica, y la actividad f\u00edsica puede desempe\u00f1ar un rol importante en su cuidado. M\u00e1s all\u00e1 de sus beneficios para el organismo, la pr\u00e1ctica regular de deporte contribuye a mejorar el estado de \u00e1nimo, reducir el estr\u00e9s y la ansiedad, y favorecer el bienestar emocional.<\/p>\n

En Chile, la situaci\u00f3n es especialmente relevante. Seg\u00fan antecedentes del Centro de Estudios Longitudinales de la Universidad Cat\u00f3lica (CEEL UC) y la Asociaci\u00f3n Chilena de Seguridad (ACHS), el sedentarismo se asocia a un mayor riesgo de presentar s\u00edntomas depresivos. Asimismo, se ha reportado que una de cada siete personas de 18 a\u00f1os o m\u00e1s presenta s\u00edntomas de depresi\u00f3n, con una prevalencia cercana al doble en mujeres respecto de los hombres, grupo que tambi\u00e9n registra mayores niveles de inactividad f\u00edsica.<\/p>\n

Frente a este escenario, el ejercicio aparece como una herramienta accesible para contribuir al cuidado de la salud mental. Entre sus principales beneficios se encuentra la liberaci\u00f3n de endorfinas y la regulaci\u00f3n de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, relacionados con el estado de \u00e1nimo y la sensaci\u00f3n de bienestar. Adem\u00e1s, la actividad f\u00edsica permite canalizar tensiones, disminuir los pensamientos repetitivos asociados al estr\u00e9s y favorecer un descanso de mejor calidad.<\/p>\n

\u201cEl ejercicio no solo genera beneficios f\u00edsicos, tambi\u00e9n tiene un impacto importante en nuestro bienestar psicol\u00f3gico. La actividad f\u00edsica regular puede ayudar a mejorar el estado de \u00e1nimo, disminuir los niveles de estr\u00e9s y ansiedad, fortalecer la autoestima y generar una mayor sensaci\u00f3n de control sobre la propia vida. A esto se suma que el deporte puede convertirse en un espacio de desconexi\u00f3n de las preocupaciones cotidianas y, cuando se practica en grupo, favorecer la conexi\u00f3n social y el sentido de pertenencia\u201d, explica Crist\u00f3bal Toledo, psic\u00f3logo deportivo de Sportlife.<\/p>\n

Otro de los aspectos relevantes es que los beneficios no dependen necesariamente de realizar entrenamientos de alta intensidad. Incorporar movimiento de manera progresiva, establecer metas realistas y elegir actividades que resulten agradables son factores que pueden facilitar la constancia y ayudar a construir una relaci\u00f3n positiva con el ejercicio.<\/p>\n

En esa l\u00ednea, el especialista recomienda comenzar con sesiones breves y aumentar gradualmente su duraci\u00f3n e intensidad, de acuerdo con las capacidades y condiciones de cada persona. Tambi\u00e9n es importante priorizar actividades que generen disfrute, mantener una rutina flexible y evitar que el ejercicio se transforme en una fuente adicional de presi\u00f3n o culpa.<\/p>\n

\u201cMuchas veces pensamos que para obtener resultados tenemos que hacer grandes esfuerzos desde el primer d\u00eda, pero lo m\u00e1s importante es encontrar una actividad que disfrutemos y que podamos sostener en el tiempo. Caminar, bailar, entrenar en el gimnasio o participar en una clase grupal son distintas alternativas para comenzar. La constancia se construye paso a paso, y cada avance cuenta\u201d, agrega Toledo.<\/p>\n

La actividad f\u00edsica, sin embargo, no reemplaza la atenci\u00f3n de especialistas cuando existen s\u00edntomas de depresi\u00f3n, ansiedad u otras dificultades de salud mental. Su incorporaci\u00f3n puede ser un complemento valioso dentro de un abordaje integral, junto con el acompa\u00f1amiento y los tratamientos profesionales que correspondan.<\/p>\n

De esta manera, el ejercicio se posiciona como un aliado para el cuidado integral de la salud, no solo por sus efectos sobre el cuerpo, sino tambi\u00e9n por su contribuci\u00f3n al bienestar emocional, la calidad de vida y la relaci\u00f3n con otras personas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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